Essem Skincare – por ESSEM SKINCARE

ESSEM – CONSTRUYENDO SUEÑOS

Desde que empezamos a jugar en nuestra mente con la idea de crear Essem, siempre tuvimos claro que nuestro valor y objetivo más importante como marca iba a ser el empoderamiento de la mujer. Somos mujeres, crecimos en una familia de mujeres fuertes y nos apasiona el apoyo y solidaridad que podemos generar entre nosotras. Cuando empezamos a imaginarnos lo que iba a ser Essem siempre quisimos tener un componente de responsabilidad social relacionado con el empoderamiento de la mujer y el apoyo a mujeres microempresarias. Por eso cuando decidimos incorporar nuestra tote bag a la familia Essem como un elemento que nos recuerda la importancia de reutilizar nuestros productos y evitar al máximo los plásticos de un solo uso, se nos ocurrió que era también la oportunidad perfecta para buscar una causa cercana a nuestro corazón y trabajar en conjunto en este proyecto. Fue así como llegamos a la Corporación Mundial de la Mujer Colombia (CMMC). La CMMC es una entidad sin ánimo de lucro que busca mejorar la calidad de vida de personas en situación de vulnerabilidad, preferiblemente mujeres. Tienen una serie de programas e iniciativas que buscan impulsar el desarrollo humano y productivo de estas comunidades. En otras palabras, la CMMC busca brindarle apoyo y herramientas a las mujeres para que puedan sacar adelante sus negocios o su carrera y así sacar adelante a sus familias. Cuando nos reunimos con ellos y conocimos su misión nos dimos cuenta que sus objetivos resonaban con lo que es Essem como marca, y decidimos embarcarnos en este proyecto juntos. A través de la CMMC conocimos a Betty López y a María Barrera, dos mujeres madres cabeza de familia que hacen parte del programa Alas al Emprendimiento, una iniciativa que busca robustecer las actividades productivas de poblaciones vulnerables. Ellas son las encargadas de confeccionar las tote bags Essem x CMMC. Betty es una emprendedora que trabaja incansablemente para alcanzar sus sueños. Gracias a su compromiso se ha convertido en una verdadera empresaria, y ha logrado sacar adelante a su familia, siendo su propia jefe y manejando su tiempo. Además, ha logrado llevar su empresa al punto en el que genera empleo para otras familias. María ha sido amante de la costura desde que veía a su tía bordar a mano cuando era pequeña. Con su arduo trabajo logró convertir su pasión por la costura en el medio de sustento de su familia, para darle una mejor calidad de vida a sus hijas y generar empleo para otras personas de su comunidad. Pero además de tener a estas admirables mujeres como encargadas de la producción de este proyecto, quisimos encontrar la forma de aportarle aún más a estas comunidades. Por eso, tomamos la decisión de destinar un porcentaje de las ventas de cada tote bag como aporte al proyecto construyendo sueños de la CMMC. Este proyecto busca apoyar a las comunidades con las que trabaja la corporación en el fortalecimiento de sus actividades productivas. A través de esta iniciativa se busca dar apoyo en la compra de insumos o herramientas o en la optimización de procesos que aumenten la capacidad productiva de las comunidades. ¡En Essem estamos felices de trabajar con estas mujeres emprendedoras y aportar un granito de arena para que puedan construir sus sueños!

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TU RUTINA DE SKINCARE EN 6 PASOS

El cuidado de la piel es un tema tan amplio que es fácil confundirse con tanta información y productos disponibles. Si a eso le sumamos que cuando somos jóvenes en muchos casos no nos preocupamos por tener una rutina completa, y empezamos a buscar información sobre el tema más adelante cuando ya empezamos a ver los signos del envejecimiento y estamos desesperados por buscar solución a los pequeños problemas que van apareciendo, esto se puede convertir en un tema difícil de digerir. Por eso aquí queremos contarte los puntos básicos que debes tener en cuenta a la hora de diseñar tu rutina de skincare. Una buena rutina de cuidado de la piel, sin importar tu edad, tiene los mismos pasos básicos. Lo que puede variar son los productos que pueden cumplir cada en función en diferentes etapas de tu vida. 1. Limpiar El primer paso de cualquier rutina de skincare debe ser la limpieza. Uno de los grandes errores que podemos cometer es limpiar nuestra cara solamente en las noches cuando vamos a desmaquillarnos. En realidad, durante la noche nuestro cuerpo produce aceites y podemos entrar en contacto con impurezas. Por eso debemos limpiar nuestra cara en la mañana y en la noche. Existen una gran cantidad de productos que puede cumplir la función de limpiar la piel. Lo importante es buscar uno que realmente limpie tus poros a profundidad, pero que también sea suave para que no le quite a tu cara los aceites naturales que son necesarios para mantenerla sana. Nuestro limpiador favorito que cumple ambas funciones es el agua micelar. 2. Tonificar Este es un paso que muchas personas omiten pero que debería hacer parte de todas las rutinas. A veces al limpiar la cara con jabones muy fuertes el PH de la piel se va hacia el lado básico. Por eso es importante utilizar un tónico que le devuelva al PH su nivel natural. ¡La buena noticia es que si utilizas agua micelar para limpiarte la cara no tiene que hacer este paso! Las partículas llamadas micelas que componen el agua micelar logran separar de las impurezas de los aceites naturales de la piel, sin afectar su PH. Por esta razón el agua micelar actúa al tiempo como limpiador y cómo tónico. 3. Ingredientes reparadores El tercer paso es aportarle a la piel ingredientes específicos en la forma de serums o aceites que ayuden a reparar los daños causados por la exposición a diferentes agentes. Para este paso debes buscar productos que sean antioxidantes, hidratantes o que estén indicados para tratar los problemas específicos de tu piel. La mayoría de serums o aceites utilizarán ingredientes antienvejecimiento como la vitamina A o C o hidratantes como el ácido hialurónico. O puedes buscar ingredientes como el CBD que cumplan varias funciones a la vez. 4. Contorno de ojos Este es otro paso que muchas personas se saltan dentro de su rutina, pero que deberías incorporar siempre. La piel de alrededor de tus ojos tiene una composición diferente a la del resto de la cara. Es mucho más delgada y al estar en constante movimiento es más propensa a mostrar los signos del envejecimiento o de la fatiga. Por eso debes usar productos que estén diseñados para esta zona específica. Estos productos deben ser muy hidratantes y contener ingredientes antioxidantes en una mayor concentración. También puedes buscar algunas opciones con cafeína si tienes tendencia a desarrollar ojeras y bolsas debajo de los ojos. 5. Hidratar El quinto paso es hidratar. Es posible que en el paso de los ingredientes reparadores ya hayas utilizado algún serum o aceite que hidrate tu piel. Normalmente esos productos están diseñados para tener moléculas más pequeñas que penetren hacia las capas inferiores de la piel y generen hidratación a un nivel más profundo. Pero es importante utilizar también un producto que se encargue de hidratar la capa más superficial. Esto no solo mejorará al instante la apariencia de tu piel, dándole un look más fresco, si no que también creará una barrera protectora que permitirá que los ingredientes que aplicaste en el paso 3 se queden actuando por más tiempo en tu piel. Para este paso puedes encontrar diferentes tipos de productos como cremas o lociones. Busca la textura que más te guste y que se ajuste mejor a tu tipo de piel. 6. Bloqueador (en el día) Si hay un producto que no deberías dejar de usar ni un solo día, es el bloqueador. Uno de los agentes que más daño le puede causar a nuestra piel es el sol. Por eso todos los días debes usar un bloqueador solar de 30 o más SPF, y aplicártelo en toda la cara, cuello, y cualquier parte de tu cuerpo que vaya a estar al descubierto.

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CUARENTENA E INSOMNIO: ¿POR QUÉ NO PUEDES DORMIR BIEN?

Ya han pasado casi dos meses desde que el mundo entero empezó su cuarentena, voluntaria u obligatoria, para enfrentar a ese enemigo común que es el Covid-19. La vida está como en pausa para millones de personas, que se encuentran en una situación sin precedentes, algo que nunca antes habían vivido. Este escenario ha traído diferentes desafíos para cada persona, pero algo que muchos parecen tener en común es el insomnio y la falta de sueño de calidad. El sueño reparador es uno de los factores más importantes para ayudarte a mantenerte sano física y mentalmente. Por eso, si eres de ese grupo de personas que simplemente no ha podido dormir bien en este tiempo, queremos contarte algunas razones que pueden estar contribuyendo a tu falta de sueño, y darte algunos tips para que tus noches sean mejores. ¿Por qué no puedes dormir? Esta crisis sanitaria y las medidas que se han tomado para enfrentarla, son algo totalmente nuevo para todos. Las noticias y las redes sociales se están enfocando casi exclusivamente en hablar de este tema, y esto puede estar causándote ansiedad. Esa ansiedad es una de las grandes culpables de los problemas de sueño. El estrés y la ansiedad pueden causar disrupciones en algunos neurotransmisores encargados de equilibrar el balance entre estar despierto y estar dormido. Y es que, con las circunstancias actuales, no solo estamos enfrentando estrés adicional si no que muchos hemos perdido la capacidad de manejar ese estrés como siempre lo hacíamos. Por ejemplo, si estabas acostumbrado a tomarte un café con amigos, hacer ejercicio al aire libre, o pasar tiempo en la naturaleza como formas de manejar tu ansiedad, es muy posible que estas actividades no sean una opción para ti en este momento. Entonces si al estrés y la ansiedad de la pandemia, le sumas el hecho de no poder acudir a tus mecanismos de relajación preferidos, puedes empezar a experimentar dificultad para quedarte dormido o para permanecer dormido durante toda la noche. Otro de los factores que pueden contribuir a los problemas de sueño son los cambios en la rutina diaria a la que estabas acostumbrado. Puede que con la llegada de la cuarentena te estés despertando más tarde para trabajar desde casa, que tu estilo de vida se haya vuelto más sedentario, que estés comiendo más, o incluso que estés tomando pequeñas siestas durante el día aprovechando que no tienes que ir a la oficina. Nuestro cuerpo está acostumbrado a funcionar de acuerdo a nuestra rutina y nuestro estilo de vida habitual, y todos estos pequeños cambios de hábitos pueden estar afectando nuestras funciones biológicas, entre ellas el sueño. Es posible que además del insomnio en estos días te estés enfrentando a otro problema a la hora de dormir: las pesadillas. La explicación a esto también tiene que ver con el incremento en tus niveles de estrés. Las pesadillas están asociadas al sueño fragmentado, es decir a cuando te despiertas varias veces durante la noche. No es que el estrés te genere más sueños negativos de lo normal, si no que cuando te despiertas varias veces durante la noche tienes más posibilidades de acordarte de lo que estabas soñando, incluyendo las pesadillas. ¿Qué puedes hacer para dormir mejor? Como mencionamos anteriormente, el sueño es una de las claves de la salud física y mental. El descanso reparador durante la noche te ayuda a fortalecer tu sistema inmune, mejora todas las funciones de tu cerebro, te permite regular tu estado de ánimo y ayuda a preservar tu salud mental. Por eso queremos darte algunos tips que puedes aplicar cuando tengas dificultad para dormir, especialmente en estos tiempos en los que debes cuidar de cerca tu salud física y mental. 1. Mantén una rutina consistente con tu vida antes de la cuarentena Trata de despertarte a la misma hora que usualmente lo haces, bañarte y comer tus comidas en un horario establecido. Por la noche trata de apagar las luces e irte a la cama, generando un “ambiente de sueño” a la misma hora que lo hacías normalmente. 2. Reserva tu cama exclusivamente para dormir Trata de no realizar otras actividades durante el día como trabajar o ver televisión en la cama. De esta forma tu cuerpo y tu mente asociarán este espacio con la hora de dormir y te será más fácil descansar en la noche. 3. Ajusta los niveles de luz de acuerdo a la hora del día La luz juega un papel muy importante en la regulación de tu reloj biológico. Por eso es importante que durante el día mantengas las cortinas abiertas y recibas luz natural para que tu cuerpo entienda que es momento de estar despierto, y por la noche limites tu exposición a la luz (incluyendo a luz artificial de las pantallas del celular, computador o televisor) para que tu cuerpo se ponga en modo dormir. 4. Ten cuidado con las siestas Es posible que estar en tu casa todo el día haga que quieras tomar siestas, pero debes tener cuidado con el momento y la duración de las mismas. Una siesta corta (de no más de 30 minutos) después de almuerzo te puede ayudar a sentirte recargado, pero si te excedes en la duración o la tomas demasiado tarde, puede tener problemas para dormirte en la noche. 5. Haz ejercicio Trata de mantenerte activo haciendo ejercicio en la medida de tus posibilidades, así sea una caminata suave de 20 minutos. Esto te ayudará a manejar tus niveles de estrés y de ansiedad, y así mejorará la calidad de tu descanso. 6. Practica técnicas de relajación Existen diferentes métodos que puedes utilizar para tratar de calmar tu mente como los ejercicios de respiración, el yoga, la meditación, la lectura e incluso la música. Busca la que más te guste e incorpórala en tu rutina diaria

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LA DIETA Y SU EFECTO EN NUESTRA PIEL

El problema Vivimos sumergidos en una rutina en la que muchas veces no paramos y estamos en función del trabajo, del día a día y dejamos de lado lo realmente importante, nosotros mismos. El siglo XXI ha traído muchos cambios, otro ritmo de vida y ciertamente se ha incrementado el consumo de comida procesada y azúcar hasta en los niños, no solo por la amplia oferta del mercado si no por la facilidad que muchas veces representan los alimentos empacados. Se han dejado de lado los “greens” y las frutas, la comida con un real aporte nutricional y esto ha afectado la salud de las personas en diferentes niveles. La alimentación es la base para poder tener un estilo de vida saludable. Lo que comemos resulta en los nutrientes que el cuerpo recibe y según esto será su funcionamiento. Una alimentación consciente hará que nuestro cuerpo y cada uno de sus sistemas funcione correctamente, nos ayudará a prevenir enfermedades y hasta nos regulará el estado de animo. Diferentes estudios han demostrado que la dieta esta altamente relacionada con adquirir enfermedades de diferentes índoles como la diabetes, el cáncer, enfermedades cardiovasculares y también sobre la apariencia y la salud de nuestra piel. Nuestra piel es el reflejo de nuestra salud, de como estamos por dentro. Es el órgano vital mas grande que tiene el cuerpo humano y si los sistemas internos no están funcionando correctamente, la apariencia de la piel revelará esto inmediatamente. Es por esto que muchos médicos hablan de sanar de adentro hacia afuera, justamente porque en la medida en que la dieta sea sana y equilibrada, el reflejo externo será exactamente igual. Para lucir una piel radiante hay que combinar una rutina de piel cuidadosamente seleccionada, con beneficios reales y también una alimentación pensada. El tipo de piel y su apariencia ciertamente tiene también una carga genética importante pero siempre se puede mejorarla y la dieta es clave para lograrlo. Por ejemplo, el acné es una inflamación que impide que el sistema inmune se regule y esto deriva en erupciones visibles, entonces de la mano de una rutina de skincare y alimentos anti inflamatorios se puede prevenir y reducir. Cuidar la piel de una forma sabia desde temprana edad, te hará lucir una piel radiante y joven por mucho mas tiempo mientras que no hacerlo hará que ella pierda su brillo y elasticidad natural. La dieta Entonces una dieta equilibrada y sana es clave. Debe ser basada en alimentos ricos en vitaminas, antioxidantes, proteínas y grasas saludables que promuevan la regeneración celular. Hay infinidades de alimentos con estas propiedades que se pueden incluir en el día a día y de los que les hablamos abajo. Sin embargo, es importante entender que no solo se debe incluir cada grupo alimenticio mencionado aquí, si no que en general es necesario equilibrar cada comida. La recomendación es ir a donde un especialista que los guie y les construya una dieta enfocada y saludable, que seguramente también contemplará estos alimentos: Frutas y verduras Con propiedades antioxidantes e hidratantes, aportan hierro, omega 4 y vitaminas como la A, B, C y E. Los frutos rojos, el tomate, la espinaca y el pepino son opciones claves para incluir en las comidas diarias y tener un impacto positivo en la piel. Grasas saludables Contienen proteínas y vitaminas. Tienen propiedades anti inflamatorias claves que son muy importantes para el aspecto de la piel. El coco, el aguacate y el aceite de oliva son los mejores aliados. Proteínas Estas se encargan de fortalecer las estructuras de colágeno y elastina del cuerpo ayudando a la apariencia de la piel de forma directa. Se recomiendan las mas saludables en términos de grasa, como las carnes blancas, el pescado y el pollo. Comer salmón con frecuencia tendrá un impacto positivo en la piel y en la salud en general. Frutos Secos Tienen propiedades maravillosas por su alto contenido en Omega 3, vitamina A y E que le dan elasticidad a la piel. Se recomiendan las almendras principalmente para ser incluidas en el menú.   Alimentos que se deben evitar Así como se debe intentar incluir la mayoría de los alimentos anteriormente mencionados, es importante saber que hay otros grupos alimenticios que tienen efecto negativo directo en la apariencia de la piel. Para lucir una piel flexible y radiante es importante intentar reducir el consumo de comidas procesadas, azúcar refinada, altos niveles de sal en la alimentación y el alcohol en grandes proporciones. Estos alimentos hacen que retengamos líquidos y generan deshidratación teniendo efectos directos en la piel como hinchazón generalizada, falta de hidratación, resequedad y ojeras.

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TU PIEL Y EL TAPABOCAS

El tapabocas se ha convertido en un accesorio indispensable que tenemos que utilizar siempre que salgamos para protegernos, pero sobre todo para proteger a los demás. Esta nueva realidad ha incomodado a algunos, pero sabemos que es nuestro deber si queremos ganarle la batalla al Covid. Si has estado utilizando el tapabocas con más frecuencia ahora que podemos salir para más actividades, es posible que hayas sentido que la piel de tu cara, especialmente de la nariz para abajo, se está comportando de forma extraña. ¿Has notado más granitos alrededor de tu nariz o en el mentón? ¿Sientes que tu nariz y tus cachetes se te ponen rojos con mayor facilidad? ¿Sientes la piel más reseca o más grasosa de lo normal? Si respondiste afirmativamente a alguna de estas preguntas, queremos decirte que no estás sola. Muchas personas alrededor del mundo, especialmente aquellas que por su trabajo tienen que pasar una gran parte del día utilizando un tapabocas, han manifestado este tipo de cambios en su piel. Es tan común que en inglés ya existe un término para referirse a los efectos del tapabocas en la piel, maskne, un juego de palabras entre tapabocas (o mascarilla) y acné. La buena noticia es que existen algunas recomendaciones que puedes seguir para minimizar el impacto en tu piel, y aquí te vamos a contar algunas de ellas.   1. Escoge un tapabocas adecuado   Hoy en día puedes encontrar tapabocas de muchísimos materiales y formas en el mercado. Para personas con pieles sensibles y con propensión al acné, los dermatólogos recomiendan buscar uno que sea 100% algodón. Este material le permite a tu piel respirar un poco, al tiempo que mantiene un nivel adecuado de protección.   2. Mantén tu tapabocas limpio   La higiene del tapabocas es clave para evitar la acumulación de sudor e impurezas que pueden tapar tus poros y causar acné. Lava tu tapabocas frecuentemente siguiendo las instrucciones de uso del fabricante, o si es desechable asegúrate de no utilizar el mismo por un tiempo mayor al recomendado.   3. Limpia tu cara sagradamente   La limpieza debe hacer parte de tu rutina de skincare en cualquier escenario, pero cobra aún más importancia cuando tienes que utilizar tapabocas, especialmente porque al tener la cara cubierta se incrementa el nivel de sudoración y por tanto también el nivel de grasa en tu piel. Mantener tu cara libre impurezas reduce las posibilidades de que entren en tus poros y generen acné. Trata de utilizar un limpiador suave y humectante que no reseque tu piel.   4. Mantén tu piel más hidratada que nunca   La resequedad en la piel es una de las mayores causas del enrojecimiento y la irritación. Si mantienes tu piel hidratada reduces el nivel de fricción del tapabocas y puedes evitar que aparezcan marcas en los lugares donde éste tiene contacto con tu cara. Es importante que tu hidratante no tenga ingredientes abrasivos como los ácidos o en retinol, ya que tener la piel cubierta por largos periodos de tiempo intensifica la absorción de estos ingredientes y puede generar el efecto contrario.   5. Evita el maquillaje (por lo menos mientras tienes puesto el tapabocas)   Lo más importante para evitar el acné del tapabocas es mantener tu piel limpia y libre de impurezas. El maquillaje, especialmente si está cubierto por la mascarilla, puede tapar tus poros y causar granitos. Por eso te recomendamos no utilizarlo, especialmente si es de alta cobertura y muy pesado. Si te maquillas mientras estás en tu casa para reuniones y videollamadas, lo mejor es que retires todo el maquillaje y limpies muy bien tu cara antes de salir y utilizar el tapabocas.   Es posible que a pesar de seguir todas las recomendaciones te salgan algunos granitos. En ese caso puedes recurrir a los productos que normalmente utilizas para tratarlos. Sin embargo, es recomendable que los utilices en la noche, o en los momentos en los que no tengas que ponerte el tapabocas. Muchos de los productos recomendados para el acné son agentes irritantes, por lo cual si los utilizas debajo del tapabocas pueden tener un efecto adverso en tu piel.   Sabemos que el tapabocas puede ser incomodo, sobre todo si te está generando problemas en tu piel, pero es nuestra mejor arma contra nuestro enemigo común en este momento. Por eso te animamos a que lo sigas utilizando, siguiendo las recomendaciones para no descuidar tu piel, y haciendo tu parte para que salgamos de esta crisis juntos.

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LA HISTORIA DE LAS CREADORAS DE ESSEM: PARTE 1

Cristina   Nuestro origen definitivamente es exótico. Somos una mezcla de 3 regiones en Colombia, Costa Caribe, Cauca y Santander. Cuando lo pienso, entiendo perfectamente que tenemos algo de cada uno de nuestros ancestros, el sabor, la alegría y volumen de voz de Santa Marta, la calma y la prudencia de Popayán y el carácter y la entereza de Bucaramanga. Venimos de una familia en donde las mujeres siempre han sido el centro del hogar, trabajadoras, emprendedoras y definitivamente matronas que nos han dejado un ejemplo de liderazgo y fortaleza sin precedentes. Ciertamente nuestras raíces nos han influenciado desde siempre, desde que cada una eligió su carrera profesional y eso nos trae al día de hoy en el que decidimos arriesgarnos y empezar nuestro propio negocio. Esta es la historia de las creadoras de Essem Skincare. Era el año 2010 y en el colegio todas empezábamos a hablar sobre lo que cada una estudiaría, el trabajo que siempre habíamos soñado y lo que estaríamos haciendo en 10 años. Recuerdo bien que yo tuve siempre claro mi carrera desde principios de bachillerato a diferencia de varias de mis amigas y compañeras. Y es que, ¿cómo no? Si desde primaria mi único hobby básicamente era el deporte y vender lo que se me iba ocurriendo. Mis papas cuentan que cuando era chiquita, en vez de pedirles Barbies en Navidad, pedía una caja registradora o un cajero automático. Entonces cuando entré al Marymount, busqué siempre la forma de poder vender desde pulseras, brownies y sánduches, hasta ropa y accesorios. Por esa razón cuando se acercaba el momento de aplicar a la universidad, siempre supe que iba a estudiar Administración de Empresas en el CESA, como mi papá, para tener todas las herramientas necesarias y algún día poder crear mi propio negocio. Cuando empecé la carrera realmente confirmé que había tomado la mejor decisión. Amé cada segundo de ella y encontré, dentro de ese mundo tan amplio y diverso, mi pasión en términos profesionales: el Marketing.  Hice mi practica en DIAGEO y luego trabajé en Unilever y 3M, empresas que ciertamente me formaron y de las que aprendí muchísimo. Finalmente decidí volver a estudiar y fue así como volví al CESA, mi alma mater, y empecé una especialización en Mercadeo Estratégico que duro un año y medio. Les cuento todo esto pues mi camino es el que me trae a hoy, el que me ha formado y el que me permite poder contarles que me arriesgué, después de mucho tiempo de pensarlo y de darle vueltas al tema, renuncié y emprendí. Este camino no ha sido fácil, dejé de lado posibilidades altas de crecer en multinacionales y tener una vida “estable” en términos laborales, pero ha sido de total aprendizaje, gratificante al trabajar por algo propio y también de tener mucha paciencia y a la vez persistencia. Hay mucho mas detrás de esta historia de emprendimiento y espero poder contarles desde mi posición como fue todo el proceso realmente (lo haremos en un segundo capitulo de nuestra historia), por ahora le doy la palabra a Laura, mi hermana mayor para que les cuente un poco de su historia y de su contexto y como yo les conté nuestro origen familiar, ahora ella les contara un poco sobre el origen de Essem y como llegamos a nuestra idea de negocio.   Laura   Siempre he sido soñadora. Desde chiquita me gustaba dejarme llevar por mi imaginación y crear historias y personajes en mi cabeza. En mis juegos siempre terminaba involucrada la familia entera, le asignaba a cada miembro un personaje con toda una historia de vida y podía quedarme horas imaginando las situaciones en las que se desenvolvían esos personajes. Tal vez por eso siempre me gustó el teatro, y cuando me preguntaban qué quería ser cuando fuera grande siempre respondía “voy a ser actriz”. Mis papás siempre me apoyaron y me metieron a clases de teatro, música y baile en una academia en la que estuve hasta mi último año de colegio. A medida que fui creciendo me fui dando cuenta que, aunque amaba la actuación, no era lo que quería hacer por el resto de mi vida. Cuando llegó el momento de decidir qué carrera iba a estudiar, tenía claro que quería combinar mis habilidades numéricas, con mi imaginación. Y fue así como decidí estudiar administración de empresas, una carrera con un campo de acción tan amplio que seguramente me permitiría encontrar formas de utilizar mi creatividad en mi vida profesional. Cuando entré a la universidad me di cuenta rápidamente de que lo mío eran las finanzas, y por eso empecé mi vida profesional como practicante en un Private Equity. Después de mi práctica sentí que, aunque me gustaba trabajar con números, gráficas y modelos, no soy el tipo de persona que puede estar sentada detrás de una pantalla el día entero sin tener mucha interacción con otras personas. ¡Amo hablar con la gente! Por eso busqué un trabajo que me permitiera combinar ambas cosas, y fue así como llegué a trabajar en una ONG americana de inclusión financiera. Ahí trabajé hasta que me mudé a California para poder estar con mi esposo después de una relación de larga distancia de casi 2 años. Una vez llegué a California me sentí pérdida. Sentía que no sabía muy bien qué quería hacer con mi vida. Me aterraba pensar que el día que tuviera hijos no iba a tener tiempo para ellos si volvía al mundo financiero, y peor aún sabiendo que mi familia no iba a estar cerca siempre para ayudarme a balancear mi vida personal con la laboral. En ese momento fue la primera vez en mi vida que se me ocurrió que quería emprender, porque, a diferencia de otro emprendedores, yo no siempre soñé con tener mi propia empresa. Lo lindo de dejarse picar por el bichito del emprendimiento es que le cambia a uno totalmente el mindset. De repente me empecé a dejar llevar nuevamente por esa imaginación que tenía desde niña para buscar oportunidades de negocio. Sabía que quería emprender, pero todavía no tenía clara mi idea. Paralelamente, estando en California descubrí el maravilloso CBD (si quieren saber exactamente qué es y sus beneficios los invito al blog que dedicamos al tema llamado “Tu piel y el CBD” en esta misma sección). El CBD fue mi mejor aliado para lidiar con la ansiedad que me produjo mudarme a un país nuevo en el que no conocía a nadie aparte de mi esposo, pero también descubrí que me podía aliviar un problema que siempre había tenido en mi piel, el enrojecimiento. En mis primeras vacaciones en Santa Marta, Colombia desde que me había ido del país, le comenté a mi hermana sobre el CBD y sus beneficios. Y fue ahí, a orillas del mar caribe y en las estribaciones de la majestuosa Sierra Nevada, que nació Essem. Obviamente en ese momento era solo una incipiente idea de negocio, pero más adelante les contaremos la historia de su evolución hasta llegar a ser el Essem que ustedes conocen hoy.

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EXFOLIACIÓN 101: TODO LO QUE DEBES SABER

La exfoliación es el proceso de remover las células muertas de la superficie de la piel. Cada más o menos 30 días tu piel renueva sus células, y algunas de las células viejas se pueden quedar en la superficie, causando parches de resequedad y descamación o tapando tus poros.   La exfoliación es un paso importante de toda rutina de skincare. En primer lugar puede ayudarte a mejorar la textura de tu piel, haciéndola lucir más hidratada y luminosa. En segundo lugar, puede ayudarte a destapar lo poros, previniendo la aparición de acné y mejorando la absorción de los productos de tu rutina. Además la exfoliación a largo plazo puede contribuir a la producción de colágeno, que aumenta la elasticidad de la piel y previene la aparición de arrugas.   Es importante recalcar que la exfoliación no se debe hacer en todo tipo de pieles. Si tienes condiciones de la piel como acné, rosácea o dermatitis, que causen algún tipo de sensibilidad, es mejor que consultes a tu dermatólogo antes de realizar cualquiera de estos tratamientos. Aquí te vamos a contar sobre los diferentes tipos de exfoliación y sus beneficios.   1. Exfoliación física   La exfoliación física es la que se hace al frotar algún tipo de material con gránulos o una herramienta especial contra la piel. Algunos ejemplos de materiales utilizados en la exfoliación física son los scrubs limpiadores, esponjas konjac, cepillos, guantes exfoliadores, entre otros. Este tipo de exfoliación es de muy fácil acceso porque incluso puedes preparar scrubs con ingredientes que tengas en casa, y los resultados son visibles inmediatamente. Lo importante es que el ingrediente que utilices sea de granos finos que no vayan a causar corte en la piel de tu cara que es tan delicada. Por ejemplo el azúcar puede ser un buen exfoliante para el cuerpo, pero no es recomendable para la cara ya que sus granos son demasiado gruesos y pueden causar daños. En cambio el café, al tener granos más finos, es una mejor opción para la cara. Lo segundo que debes tener en cuenta es que debes mezclar los granos con algún ingrediente hidratante como la miel o el aceite de coco, para evitar la irritación de la piel. En nuestro Instagram puedes encontrar algunas recetas de este tipo de exfoliantes para hacer en casa.   Si vas a comprar un producto exfoliante fíjate siempre en el uso indicado. Nunca utilices un exfoliante que está diseñado para el cuerpo en tu cara, ya que puede causarte irritación e incluso pequeñas laceraciones en la piel. Empieza siempre probando el producto en una parte pequeña de tu cara para revisar que no genere ninguna reacción adversa.   2. Exfoliación química   Este tipo de exfoliación es el que se realiza con diferentes químicos o enzimas que ayudan a renovar tu piel. Al igual que la exfoliación química, es importante que solamente se realice en pieles sin ningún tipo de sensibilidad, ya que de lo contrario puede generar irritación o quemaduras.   Existen varios tipos de sustancias que pueden retirar las células muertas de la capa superior de la piel, pero los que se utilizan más comúnmente son los ácidos alfa hidróxidos (AHAs), los ácidos beta hidróxidos (BHAs) y los retinoides.   AHAs   Este tipo de ácidos normalmente se derivan de las frutas con alto contenido de azúcar y ayudan a pelar la capa superior de la piel para dar espacio a la generación de nuevas células con textura y pigmentación más uniforme. Esto puede ayudar a mejorar la apariencia de manchas y arrugas y a reducir el tamaño de los poros. Algunos ejemplos de este tipo de sustancias son el ácido glicolico (derivado de la caña de azúcar), el ácido láctico (derivado de la leche y de vegetales encurtidos), ácido cítrico (presente en frutas como el limón o la naranja), ácido tartárico (proveniente de las uvas), y el ácido málico (presente en las manzanas).   BHAs   Este tipo de ácido penetran muy profundo en los folículos capilares para secar el exceso de grasa y destapar los poros. Se utilizan sobre todo en el tratamiento del acné y la reparación del daño causado por el sol. El BHA más utilizado es el ácido salicílico, que se utiliza frecuentemente para tratar el acné y para reducir el enrojecimiento y la inflamación.   Retinoides   Los retinoides son un derivado de la vitamina A. Se utilizan para tratar el acné, aliviar el daño causado por el sol en la piel y sobre todo para reducir la apariencia de las arrugas y líneas de expresión. Los retinoides más comunes son el retinol, el adapaleno y el tretinoin.   Este tipo de sustancias por lo general solo funcionan en altas concentraciones y deben ser formulada por un médico.   Sin importar el tipo de exfoliación que utilices, es importante resaltar que este tipo de tratamientos no deberían realizarse todos los días, a menos que así te lo indique un dermatólogo. En general la exfoliación debe realizarse de 1 a 2 veces por semana dependiendo de tu tipo de piel y su sensibilidad. Entre más sensible sea tu piel, menos frecuente debe ser la exfoliación. Adicionalmente es más recomendable realizarlas por la noche, sobre todo si es una exfoliación química, ya que cuando retiras la capa más fina de la piel se puede generar foto sensibilidad, es decir mayor sensibilidad al sol. Por esta misma razón el uso diario del bloqueador solar se hace aún más importante cuando incorporas la exfoliación a tu rutina de skincare. Nunca exfolies tu piel si tienes irritación a laceraciones. Lo más importante es que si tienes dudas y no sabes qué tipo de exfoliación o producto es adecuado para tu piel, siempre consultes con tu dermatólogo.

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EL ESTRÉS Y LA PIEL

Para nadie es un secreto que el 2020 ha sido un año especialmente estresante para muchas personas. La incertidumbre de no saber cuándo vamos a poder retornar a la vida normal y cuáles van a ser los efectos reales de la pandemia, han hecho que muchos tengamos niveles de ansiedad y estrés muy altos. Las hormonas que liberamos cuando empezamos a sentirnos estresados tienen muchísimos efectos físicos en nuestro cuerpo, y nuestra piel no es la excepción. Aquí les vamos a contar algunos de los efectos del estrés en la piel y cómo podemos manejarlos.   Empeoramiento de condiciones existentes   El estrés es un factor desencadenante para las personas que tienen condiciones existentes en la piel como rosácea, eczema, dermatitis, entre otros. Muchas de éstas son condiciones inflamatorias, y uno de los grandes efectos de las hormonas relacionadas con el estrés es la inflamación, porque nuestro sistema inmune se prepara para defender al cuerpo. Por eso estas personas pueden experimentar mayores síntomas de su condición en momentos en los que se encuentran bajo mucha presión. Este tipo de condiciones deben ser tratadas por un dermatólogo que de las pautas y posibles productos que puedan mejorar los síntomas.   Sensibilidad   Como mencionamos anteriormente, las hormonas relacionadas con el estrés generan una respuesta inflamatoria por parte del sistema inmune. En personas que tienen pieles normales sin ninguna condición, esta respuesta puede causar sensibilidad en la piel. Es posible que en momentos de estrés sientas que las actividades y productos que en condiciones normales son muy bien toleradas por tu piel te generan síntomas de sensibilidad como ardor, picazón e incluso brotes. Si este es tu caso, es recomendable que cambies tu rutina y utilices productos suaves indicados para pieles sensibles mientras logras manejar tus niveles de estrés y tu piel vuelve a su estado normal.   Resequedad   Una de las claves en la hidratación de la piel es la salud de la capa córnea, es decir la capa más superficial de la piel. La capa córnea contiene proteínas y lípidos que crean una barrera protectora que permite mantener la humectación de la piel. Diferentes estudios han demostrado que el estrés puede disminuir la capacidad de barrera de esta capa, y afectar negativamente la habilidad de la piel para retener la hidratación. En este caso es clave incorporar ingredientes como el ácido hialurónico, que es altamente hidratante y ayuda a retener la humedad de la piel. También puedes incorporar una loción como el Acid Mantle (acetato de aluminio) que ayuda a restaurar la barrera protectora de la piel. Por último, es muy importante que mantengas tu piel hidratada de adentro hacia afuera, así que incrementa tu consumo de agua.   Acné   Una de las hormonas que nuestro cuerpo produce cuando estamos estresados es el cortisol. El cortisol puede incrementar la producción de otra hormona conocida como CRH que estimula la liberación de grasa en las glándulas sebáceas. La presencia de ese exceso de grasa puede tapar los poros y generar los indeseados granitos que caracterizan al acné. Si tu problema es que cuando te estresas te aparecen unos pocos granitos puedes tratarlos utilizando un limpiador indicado para el acné e incorporando productos con ingredientes como peróxido de benzoílo, ácido salicílico y AHAs. Si el problema es más generalizado y los granitos no desaparecen con productos de consumo masivo, es recomendable que vayas al dermatólogo.   Bolsas y ojeras   Uno de los grandes efectos del estrés son los problemas de sueño. Al no dormir bien la apariencia de las bolsas debajo de los ojos y de las ojeras empeora. Obviamente la mejor cura para esto es tratar las causas del estrés y mejorar tus hábitos del sueño, pero mientras tanto hay cosas que te pueden ayudar a reducir las bolsas y ojeras. Utiliza un contorno de ojos con ingredientes como la cafeína, el CBD y el extracto de té verde. Combina estos productos con masajes suaves con herramientas de drenaje, como los rodillos de piedras preciosas o los ice rollers, y mantén tu piel muy hidratada de adentro hacia afuera, incrementando tu consumo de agua. Si quieres saber más sobre los efectos del cansancio en la piel y como tratarlos, te invitamos a leer nuestro blog sobre este tema.   Arrugas   Los cambios que el estrés genera en las proteínas de nuestra piel pueden generar una pérdida de la elasticidad. Esa pérdida de elasticidad es una de las grandes causas de las arrugas. Además, cuando estamos estresados tendemos a tensionar mucho más los músculos de la cara y esto hace que se empiecen a marcar las líneas de expresión, especialmente en zonas como la frente y el contorno de los ojos.   ¿Cómo manejar el estrés?   En este post les hemos dado algunos tips que pueden ayudar a manejar los síntomas del estrés en la piel, pero claramente la mejor forma de evitar estos efectos es aprendiendo a manejar nuestros niveles de estrés. Nosotras somos partidarias de que en el mundo tan agitado en el que vivimos todo el mundo debería tener un profesional (terapista, psicólogo, psiquiatra) para mantener la salud mental y emocional, pero también existen algunas técnicas y actividades que podemos practicar en nuestro día a día para manejar los niveles de estrés:   Mindfulness La meditación, el yoga, los ejercicios de respiración y visualización, son prácticas del mindfulness que nos ayudan a centrarnos en el momento presente y a aceptar nuestros pensamientos y emociones sin reaccionar de forma negativa ante ellos. Alimentación y ejercicio Está demostrado que mantener un estilo de vida activo y saludable puede reducir las hormonas relacionadas con el estrés y ayudar a nuestra mente a tener una alternativa sana para liberar la energía acumulada que muchas veces causa el estrés. Prácticas de higiene del sueño Una de las claves para el manejo adecuado del estrés es dormir suficiente y tener sueño reparador. Para esto debemos mantener una rutina a la hora de dormir que incluya consistencia en los horarios (irte a dormir y despertarte a la misma hora), un espacio adecuado (cuarto oscuro, con ambiente relajante y temperatura adecuada), y evitar los dispositivos electrónicos (celular, televisor, computador) por lo menos una hora antes de dormir. Comunicación Es muy importante poder exteriorizar los pensamientos y emociones que nos causan estrés a través de la comunicación. Puedes hablar con un profesional o incluso con tu familia y amigos cercanos. En momentos de mucho estrés también puedes intentar escribir lo que estás pensando y sintiendo.   El estrés es casi inevitable para la mayoría de las personas, y sus efectos físicos se pueden sentir en todo el cuerpo, incluida la piel. Esperamos que los tips que te hemos dado te ayuden a minimizar los signos en tu piel, pero sobre todo te den herramientas para manejar el estrés en el día a día y evitar que se convierta en un problema crónico.

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AMANECER CON LA PIEL CANSADA: TIPS Y LA RUTINA PERFECTA

Expertos, médicos, mamas, amigas y sobretodo las abuelas, recomiendan dormir entre 7 y 8 horas a diario, y siempre es el segundo o tercer punto al hablar de llevar un estilo de vida saludable. Cuando nos hablan de los buenos hábitos para poder adelgazar, también recomiendan tener suficientes horas de sueño para poder lograrlo. Y la realidad es que tener un sueño reparador por un tiempo prudente cada noche se refleja directamente en nuestra salud. No es un mito, la verdad es que el organismo entero se regenera durante este tiempo, las células aprovechan para eliminar todas las toxinas y además se regeneran a la misma vez. Es un momento en donde el cuerpo realmente descansa de la actividad diaria y nuestros órganos eliminan todo aquello que no necesitan. Por obvias razones, la piel, nuestro órgano exterior, el que permite conocer realmente como estamos por dentro, refleja claramente el cansancio, la fatiga y el agotamiento y es por esto que cuando no tenemos un sueño reparador y suficiente en la noche, podemos amanecer inflamados, con signos que lo demuestran como las ojeras, las bolsas, falta de luminosidad e incluso zonas resecas. Todo esto se debe a que el cuerpo acumula las toxinas que debía eliminar mientras dormías.   Muchas veces la falta de sueño se debe a factores externos y si bien debemos siempre procurar dormir bien y el tiempo necesario, hay momentos en donde el trabajo y el corre corre nos consume, por lo que debemos intentar buscar rutinas, productos y herramientas que nos ayuden a hidratar y recuperar la luminosidad de la piel en estos días. La clave entonces será buscar productos que hidraten la piel, recetas caseras que nos ayuden con la eliminación de toxinas y un espacio dedicado a nosotras mismas en donde busquemos revertir la apariencia opaca de la piel. Hoy les vamos a dejar algunos consejos y productos que pueden incluir en su rutina de un día en el que la piel amanece cansada:   Bolsas de té verde en los ojos   El té verde tiene propiedades antiinflamatorias increíbles que ayudan notoriamente a deshinchar los ojos y a mejorar todas las señales que aparecen cuando se amanece con fatiga. Es una solución casera muy sencilla de hacer y que definitivamente hará que la piel se sienta relajada y recupere su luminosidad natural. Para hacerlo se debe calentar agua, meter dos bolsitas de té en ella durante 5 minutos, después se debe escurrir todo el líquido para finalmente meter a la nevera por 10 a 15 minutos. Cuando las bolsas estén frías se pone cada una en el parpado durante por lo menos 10 minutos para aprovechar las propiedades en la piel.   Hidratar el cuerpo   Una de las causas principales que genera esa apariencia en la piel al no dormir lo suficiente es que el cuerpo se deshidrata. Entonces para ayudar notoriamente al cuerpo y a la piel es necesario tomar suficiente agua durante todo el día para mantenerse hidratados.   Rutina de skincare antiinflamatoria   Otro factor clave para ayudar a disminuir esa apariencia opaca en la piel, es tener una rutina de skincare completa que tenga ingredientes con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Es necesario no saltarse ningún paso de la rutina, desde la limpieza y tonificación, después usar un sérum orientado a hidratar rápidamente la piel y a desinflamarla, claramente usar un contorno de ojos que preferiblemente tenga un efecto frio y ayude con las ojeras y las bolsas y finalmente usar una crema hidratante. Como les hemos contado, una de las principales propiedades del CBD es justamente que es antiinflamatorio, así que es perfecto para utilizarlo en estos días en los que la piel necesita un boost para recuperar su luminosidad. Les recomendamos incluir productos con este ingrediente poderoso e incluso si tienen el aceite puro lo pueden utilizar en las noches directamente y lo pueden dejar mientras duermen.   El contorno de ojos será clave, pues es el encargado de reducir las ojeras y desinflamar las bolsas. Recomendamos utilizar uno que tenga un sistema con micro esfera que además potencializara el efecto frío por medio de un suave masaje, hará que los signos desaparezcan con mayor facilidad e hidratara rápidamente esa zona tan delicada de alrededor de los ojos.   Herramientas que mejoren el aspecto de la piel   Hay diferentes herramientas que nos van a ayudar a mejorar el aspecto reseco y carrasposo de la piel en estos días. Un buen ejemplo de esto son las sheet masks que venden actualmente en todos los sitios que vendan productos de skincare. Cada una de ellas tiene una función especifica, entonces les recomendamos tener siempre guardada en su baño una específicamente para hidratar rápidamente la piel y otra especialmente para ponerse en las noches y así prevenir amanecer con la piel cansada. Junto con ellas es clave utilizar un roller facial que se encargará de combatir los signos del envejecimiento, además de darle un aspecto mucho mas joven y lúcido a la piel, nos van a ayudar también, a reafirmar todo el rostro y lo que es aun mas clave en estos días de fatiga, nos ayudarán a favorecer la circulación sanguínea así como a hacernos un drenaje linfático para promover la generación de colágeno. Existen diferentes tipos de rollers, los más conocidos son los de piedras preciosas, en cuyo caso les recomiendo que utilicen el de jade verde o el de cuarzo rosado, ambas piedras promueven la reducción del estrés en la piel y también ayudan notoriamente a desinflamarla. Otros rollers que apenas se están empezando a ver en el mercado, pero claramente son ideales para los días en los que nuestra piel amanece fatigada, son los ice rollers o los rollers fríos que son específicamente diseñados para reafirmar la piel y además con su efecto frio logran realmente deshinchar nuestro rostro.   La exfoliación   Finalmente, otro tip para que te sientas cómoda y tranquila en esos días en los que no has dormido suficiente o pasaste una mala noche, es exfoliar tu piel dentro de tu rutina de cuidado. Como te contamos en otro blog, la exfoliación es un proceso clave dentro de tu rutina de skincare y lo debes realizar de 1 a 2 veces por semana según tu tipo de piel. Esto ayudara a que elimines las células muertas y las impurezas de la piel mejorando su luminosidad. Incluirlo en tu rutina semanal será ideal para estos días en donde tu piel amanezca cansada, pues ciertamente la apariencia seca y fatigada será menor en una persona que se exfolia juiciosamente. Te recomendamos leer todo el blog sobre este tema en la sección de lifestyle para conocerlo a profundidad y saber qué te funciona mejor a ti.

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7 TÉS E INFUSIONES PARA UNA PIEL SALUDABLE Y RADIANTE

Casi todas las personas que se dedican al tema del skincare dan consejos y recomendaciones sobre cómo cuidar la piel de afuera hacia adentro, es decir con productos que ponemos sobre nuestra piel. Pero es muy importante recordar que la piel también debe cuidarse desde adentro hacia afuera, es decir con los alimentos y suplementos que le damos a nuestro cuerpo. La clave principal para asegurarnos que nuestra salud interior se vea reflejada en nuestra piel es tener una alimentación sana y balanceada, con todos los nutrientes necesarios. Pero también existen una serie de ingredientes que al ser incorporados en nuestra rutina pueden tener grandes beneficios para nuestra piel. Aquí te vamos a contar sobre 7 tés e infusiones que pueden ayudarte a tener una piel más saludable y radiante. Ten en cuenta que para empezar a ver los beneficios de estas bebidas en tu piel es clave que seas muy constante, es decir que los tomes todos los días, y con el tiempo empezarás a ver los cambios. 1. Té verde – para contrarrestar los daños causados por la polución   El té verde está lleno de antioxidantes que contribuyen a minimizar el daño en el ADN de tu piel causado por los radicales libres presentes en la polución. Además, el té verde contiene prebióticos que contribuyen a la salud de tu sistema digestivo, que es uno de los que más reflejan su estado en tu piel.   2. Infusión de hierbabuena – para el acné hormonal   Diferentes estudios han demostrado que la hierbabuena tiene efectos sobre las hormonas del cuerpo, especialmente la testosterona. Los niveles elevados de esta hormona pueden causar acné, especialmente en las mujeres. Incorporar por lo menos una taza diaria de esta infusión a tu rutina puede ayudar a reducir tus niveles de testosterona y así ayudarte si tienes acné. Adicionalmente el mentol presente en la hierbabuena puede ayudar a mejorar la piel grasa, que normalmente está asociada con el acné. Debes tomarla por lo menos durante 30 días para empezar a ver los cambios.   3. Infusión de jengibre y manzanilla – para la inflamación e irritación   Tanto el jengibre como la manzanilla tienen propiedades antiinflamatorias, antisépticas y antimicrobiales. Por eso contribuyen a mejorar la apariencia y sensación de inflamación e irritación de la piel, sobre todo cuando está asociada a condiciones como el eczema, la dermatitis o la psoriasis.   4. Infusión de caléndula – para hidratar desde adentro hacia afuera   Si tu principal preocupación con tu piel es la resequedad las infusiones de caléndula pueden traerte muchos beneficios. La caléndula es bien conocida como un acondicionador para la piel porque estimula la producción de colágeno y ayuda a mantener la piel hidratada.   5. Rooibos – para una piel más luminosa   El rooibos es un té originario de Sudáfrica con una alta presencia de polifenoles, un grupo de sustancias que actúan como antioxidantes en el cuerpo. Por esta razón incorporar el rooibos en tu rutina puede contribuir en la regeneración celular y brindarle más luminosidad a tu piel. El rooibos lo puedes conseguir en supermercados gourmet o en tiendas especializadas de té.   6. Kombucha – para desintoxicar tu piel   En el mundo del skincare la palabra desintoxicar significa hacer una limpieza profunda y liberar a la piel de grasa, radicales libres, polución, sudor, células muertas, y demás impurezas que pueden tapar los poros y causar envejecimiento prematuro. Si utilizas un buen limpiador y nunca te saltas este paso en tu rutina ya estás desintoxicando tu piel. Pero si quieres contribuir a este proceso desde adentro, la kombucha es una bebida ideal. Los probioticos y antioxidantes presentes en la kombucha incrementan la función de los sistemas de desintoxicación naturales del cuerpo y pueden contribuir a una piel más saludable.   7. Infusión de regaliz – para prevenir el daño del sol   El regaliz es una raíz originaria de África que contiene diferentes componentes activos que pueden contribuir a la producción de colágeno y a la elasticidad de la piel. La alta presencia de aminoácidos y las propiedades antiinflamatorias del regaliz contribuyen a minimizar el daño causado por la exposición al sol. Es importante que lo consumas antes y después de estar en el sol.   Estas 7 infusiones pueden ayudarte a tener una piel más saludable y radiante. Lo más importante es que seas muy constante al utilizarlas, incorporándolas a tu rutina diaria. Los cambios son progresivos, y los vas a ir notando a medida que pasa el tiempo. Además, al incorporar estas infusiones o tés en tu rutina también incrementarás la cantidad de agua que consumes, y esto también mejorará la salud de tu piel.

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SKINCARE TOOLS

Les hemos hablado sobre los 6 pasos básicos de una rutina de skincare, aclarando que siempre se puede agregar pasos y productos adicionales. Además de poder sumarle productos, existen diferentes herramientas que llevan la rutina y el aspecto de la piel a otro nivel. Estas, apenas están cogiendo fuerza y se están dando a conocer y por eso quisimos escribirles este blog post para abarcar los diferentes tipos de herramientas que existen, cuales les recomendamos y cuales definitivamente no y que puedan incorporar a su rutina diaria para tener un efecto potencializado.   Herramientas para exfoliar   Como les hablamos en el blog post sobre exfoliación, este es un proceso esencial para el cuidado de la piel. Además de ayudar a eliminar las células muertas que quedan en ella, permite que la piel se oxigene, también promueve la regeneración celular y estimula la microcirculación sanguínea de la superficie. Por esto es clave exfoliar la piel, 1 o 2 veces por semana máximo, y existen diferentes tipos de exfoliantes (les contamos sobre ellos en el blog post “Exfoliación 101: todo lo que debes saber”). Nosotras usamos los peelings como el de The Ordinary que es un exfoliante químico, pero si quieren hacer otro tipo de procedimientos como microneedling o microdermabrasion les recomendamos ir a donde un especialista como un dermatólogo o un esteticista. Hay muchas herramientas en el mercado, que no deberían ser utilizadas en casa, que pueden lastimar la piel. Les dejamos algunas de esas a continuación. 1. Home microdermabrasion system by Neutrogena 2.  Newdermo microdermoabrasion machine 3. Lolysenta Microneedle Dermaroller   Herramientas para limpiar   El primer paso de la rutina de cuidado, el mas básico, el que no debemos olvidar hacer, es la limpieza. La piel acumula impurezas, suciedad, polución y sudoración durante todo el día, incluso mientras duermes. Actualmente hay diferentes herramientas que potencializaran este paso si las utilizas en conjunto con tu limpiador favorito o con el que mejor se acomode a tu tipo de piel. Muchas de estas herramientas además de hacer una limpieza profunda, ayudan a remover células muertas, activan la circulación de la sangre, estimulan la generación de colágeno y ayudan a preparar mejor la piel para recibir todos los productos que siguen en la rutina de skincare. Estos son unos de los limpiadores mejor punteados en el mercado: 1. Luna 3 Foreo según el tipo de piel (mixta o sensible) 2.Cepillo facial Clarisonic Mia Smart 3.Cepillo facial Olay Prox   Herramientas para masajear y drenar   Como el resto del cuerpo, la cara tiene músculos que suelen tensionarse fácilmente con el estrés y el ritmo del día a día. Además, la falta de sueño reparador, de descanso y el acumulo de tareas diarias también hace que el organismo no pueda regenerarse en la noche como es debido, hace que se acumulen toxinas e incluso puede generar deshidratación. Todo esto se refleja directamente en la piel y es por eso que muchas veces amanecemos hinchadas o con bolsas y ojeras en los ojos. Cada día hay más herramientas para ayudarnos con esto, para fijar los productos que usamos, para masajear y tonificar la piel, para drenarla y para ayudarnos a liberar el estrés de ella y mejorar su apariencia. Actualmente hay varios con diferentes propósitos, acá les dejamos algunos de los más usados y mejor valorados por los usuarios. 1. Rodillos de piedras preciosas según la necesidad 2. Ice Rollers 3. Guashas   Como ven, son muchas las opciones que ya existen para mejorar y potencializar la rutina de skincare diaria. Hoy podemos tener nuestro propio spa en casa con los productos adecuados e intentando incorporar algunas herramientas o skincare tools a ella. Sin embargo NO son 100% necesarias, la rutina básica no las requiere, es solo un plus que le podemos dar a la piel.

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SKINCARE EN TIEMPOS PRE Y POST MENSTRUAL

Al igual que nuestro cuerpo, la forma en la que nos sentimos y la forma en la que actuamos, nuestra piel sufre cambios durante todo el periodo menstrual. Este último, es liderado por la producción de diferentes hormonas en diferentes puntos del ciclo y por eso es que muchas veces oímos decir que alguna amiga “está hormonal”. Pero son 2 de esas hormonas las que principalmente nos afectan de forma directa en el aspecto de nuestra piel: los estrógenos y la progesterona. Los primeros 14 días de nuestro ciclo, los estrógenos son los protagonistas hasta el momento en el que ovulamos y por esto en los 14 días siguientes, la progesterona toma el liderazgo.   Los efectos de las hormonas en nuestra piel   Los estrógenos estimulan la hidratación de la piel y la formación de colágeno también. Es por esta razón que, con la menopausia, la piel pierde elasticidad y parte de su brillo natural, en la ausencia de esta hormona. Pero, estos también tienen efectos negativos sobre la piel pues son los causantes de algunos casos de pigmentación de la piel por ejemplo en mujeres embarazadas o personas que lo sufren como consecuencia de consumir pastillas anticonceptivas. Adicionalmente, son causantes de retención de líquidos sobretodo en nuestro tiempo pre menstrual.   La progesterona se reduce justo antes de la menstruación, esto genera variedad en la producción de sebo y esto, en muchos casos es el causante del típico “acné de la regla”. En algunos otros casos también es el causante de dermatitis en la piel justo durante el periodo que llega a causar en algunas mujeres urticaria, eczema y alergias más graves como la anafilaxia.   Cómo nos cambia la piel durante el ciclo   Dependiendo del tipo de piel de cada una, el ciclo menstrual es capaz de darnos diferentes síntomas que son notorios de una u otra forma. Adicionalmente hay que sumarle que a nivel emocional muchas, nos vemos afectadas (por lo general de forma negativa), nos ponemos sensibles e irritables y el mismo estrés que esto genera, empeora los síntomas en nuestra piel. Algunos síntomas de nuestra piel en estos tiempos menstruales son:   La piel ciertamente se pone más grasa que lo habitual. Esto muchas veces es incomodo pues puede llegar a producir un brillo en el rostro que muchas mujeres queremos esconder. El acné también se suele alborotar y es muy común tener algún tipo de erupción visible durante esos días. A algunas personas la piel se les puede poner mucho mas seca y mas sensible de lo habitual. De hecho, los dermatólogos recomiendan no depilarse con cera caliente 5 días antes del periodo y tampoco 5 días después ya que la piel suele están mucho mas sensible que de costumbre. La piel incluso puede sufrir enrojecimiento repentino y sudor en exceso a causa de las hormonas anteriormente mencionadas.   Qué hacer para prevenir y reducir los síntomas     Mantener la rutina de skincare: reforzar la limpieza AM y PM Unos días antes al periodo, incluir herramientas en la rutina de belleza que promuevan los masajes y el drenaje linfático en la piel del rostro para ayudar a prevenir la formación de bolsas o acumulación de liquido. También unos días antes a la menstruación, es ideal exfoliar la piel para eliminar células muertas y evitar el bloqueo de los poros. Les recomendamos leer nuestro blog Exfoliación 101 con detalle para incluir esto en su rutina. Hidratarse y mantener una dieta balanceada eliminando alimentos que nos inflamen, incrementar el consumo de frutas y verduras y reducir el consumo de sal. Tomar tés que ayuden a reducir la retención de liquido como el te verde.

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ENROJECIMIENTO DE LA PIEL: CAUSAS Y CÓMO REDUCIRLO

Si has sufrido de enrojecimiento en la piel, sabes lo molesto que puede ser. Estas en una reunión, o en un plan de amigos y alguien te dice que tienes la cara roja y a veces acompañada de una sensación de calor, y tú no sabes que hacer. Lo primero que debes saber es que el enrojecimiento es una reacción normal de la piel ante ciertas situaciones. El enrojecimiento ocurre como consecuencia de un incremento en el flujo sanguíneo hacia ciertas partes del cuerpo. Cuando está llegando más sangre a una parte de tu cuerpo (como tus cachetes o tu nariz) las venas se abren para compensar, y esa apertura es lo que le da a la piel esa coloración. En este post te vamos a contar las principales causas del enrojecimiento y las mejores formas de reducirlo.   Causas   1. Rosácea   La rosácea es una condición de la piel que se caracteriza por un enrojecimiento extremo. Tener enrojecimiento no necesariamente significa que tengas rosácea y al ser una condición especial debe ser diagnosticada y tratada por un dermatólogo.   2. Ingerir cosas picantes, alcohol o bebidas calientes   El picante, el alcohol y las bebidas calientes dilatan los vasos sanguíneos, y en algunos casos esto se puede manifestar como enrojecimiento en tu cara.   3. Reacciones alérgicas   Las reacciones alérgicas a ciertas comidas, medicamentos o productos de skincare pueden causar un enrojecimiento temporal de la piel de la cara.   4. Uso excesivo de retinoides   Los retinoides son sustancias que se utilizan comúnmente para tratar los signos del envejecimiento como manchas y arrugas y para ciertos casos de acné. El uso de productos con altas concentraciones de retinoides debe ser monitoreado por un dermatólogo, porque si se utilizan en exceso pueden causar reacciones desfavorables en la piel, incluyendo enrojecimiento.   5. Exfoliación excesiva   La exfoliación es necesaria para la piel porque remueve células muertas y ayuda con la reparación celular, pero es un proceso que debe realizarse por mucho una vez a la semana. Si te exfolias la piel con demasiada frecuencia (especialmente si tienes piel seca), puedes causar enrojecimiento. 6. Resequedad extrema   Si tu piel tiene tendencia a ser seca y no tomas suficiente agua ni utilizas productos para hidratarla, con el tiempo la resequedad extrema puede generar enrojecimiento.   7. Cambios de clima   Los cambios en la temperatura y nivel de humedad en el ambiente pueden generar enrojecimiento. Por ejemplo, si vives en un sitio frío y con clima seco y te vas de viaje a un lugar caliente y húmedo es normal que los primeros días veas tu piel más roja de lo normal.   Cómo reducir el enrojecimiento   1. Lavar con agua fría   Si tu piel tiene tendencia a enrojecerse es recomendable que siempre la laves con agua fría, e incluso que cuando te bañes no lo hagas con agua caliente. El agua caliente genera dilatación de los vasos sanguíneos, y esto va a hacer que tu cara se vea roja. Si en algún momento del día sientes que tu cara está roja puedes intentar echarte un poco de agua fría para mejorar la apariencia.   2. Ácido salicílico   Incorpora un tónico con ácido salicílico a tu rutina para tratar el enrojecimiento.   3. Bloqueador   Utiliza bloqueador solar todos los días, para evitar que la exposición al sol empeore el enrojecimiento.   4. Rodajas de pepino cohombro   El pepino cohombro tiene propiedades refrescantes, calmantes y antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir el enrojecimiento. Ponte unas rodajas de pepino cohombro fresco en las zonas que estén rojas y déjalo actuar durante al menos 10 minutos.   5. Utiliza productos libres de fragancias   Las fragancias en el skincare son uno de los componentes que más pueden generar reacciones adversas, sobre todo en personas con piel sensible. Por eso si tienes tendencia a enrojecimiento es importante que todos los productos que pongas en tu cara sean libres de fragancias. 6. Evita el picante, el alcohol y las bebidas muy calientes   Como estas sustancias dilatan los vasos sanguíneos, van a empeorar la apariencia de la piel con tendencia al enrojecimiento. Por eso es mejor evitarlas si no quieres que tu cara se vea roja.

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LA HISTORIA DE LAS CREADORAS DE ESSEM: PARTE 2

Laura   El skincare siempre ha hecho parte de mi vida. Cuando era chiquita una de las cosas que más me gustaba hacer era ver a mi abuela haciéndose su rutina de la noche. Los fines de semana me encantaba quedarme a dormir en su casa, y sentarme al lado de ella en su tocador antiguo, herencia de su mamá, y ver como se ponía producto tras producto. A los 3 años ya le pedía que me dejara echarme alguna crema, y ella siendo la abuela más linda del mundo me dejaba jugar en su tocador, y experimentar con todo su skincare y su maquillaje. Y la verdad hoy en día entiendo porque mi abuela le ponía tanto empeño a su rutina; a sus 80 años tiene una piel envidiable.   Esa fascinación se trasladó a mi preadolescencia y adolescencia, una etapa de mi vida en la sufrí muchísimo con mi autoestima y amor propio porque tenía sobrepeso, y me costaba aceptarme como era. Pero mi piel era lo único que me gustaba de mi cuerpo, y por eso le dedicaba mucho tiempo y esfuerzo. Le pedía a mi mamá que me comprara limpiadores, cremas, mascarillas, y me pasaba horas el baño probando cosas nuevas. Compraba todas las revistas de adolescentes e iba directo a la sección de belleza para aprender nuevas recetas de tratamientos para hacer en casa. Recuerdo que desde muy chiquita mi mamá y mi abuela me enseñaron la regla de oro, utiliza bloqueador todos los días. Por eso todas las mañanas a las 6 de la mañana antes de irme al colegio no me podía faltar mi bloqueador, y en el recreo de las 10 de la mañana me lo volvía a poner.   A medida que fui creciendo me empecé a interesar más por el lado técnico del skincare, y empecé a investigar sobre mi tipo de piel y los ingredientes que le funcionaban. Cada vez que iba al dermatólogo le preguntaba por temas que había leído para incorporar nuevos ingredientes a mi rutina. Amaba probar todo tipo de productos, y mi tía que es médica sabía mi fascinación, así que cada vez que le regalaban muestras de productos dermatológicos me las mandaba para que pudiera utilizarlas. ¡Y adivinen en qué me gasté mi primer sueldo de mi primer trabajo! Salí caminando de mi oficina a Fedco del Andino y me compré cuanto producto me pareció interesante.   Así que el skincare siempre ha hecho parte de mi vida, y creo que por los recuerdos tan lindos que tengo alrededor de este tema, siempre he sentido que mi rutina de skincare es un momento de amor propio, ese que tanto me ha costado construir a través de los años. Cada vez que hago mis rutinas, que pruebo un producto nuevo, que preparo una mascarilla en la casa, me remonto a esos momentos en el tocador antiguo de mi abuela viendo a través de los ojos de una niña de 3 años el fascinante mundo del cuidado de la piel. Y esa es una gran parte de la razón de ser de Essem. Más adelante les contarémos la historia de cómo en Santa Marta, nuestro lugar favorito en el mundo, Cris y yo concebimos este sueño, pero todo parte de nuestro amor por el skincare y de querer que muchas más personas puedan compartir esta pasión con nosotras.   Cristina   Como buenas hermanas, Laura y yo siempre hemos sido polos opuestos. Y creo que es por esto que nos llevamos bien. Cada una siempre ha tenido pasiones y gustos muy diferentes y creo que al final nos complementamos muy bien. Empecemos entonces por el skincare, algo que, a diferencia de ella, yo no disfrutaba desde pequeña. Laura era artista, totalmente vanidosa, brillante, la mejor del curso, odiaba el deporte ya que siempre pensaba en temas como shopping, cuidado de la piel y en ser presidente de Colombia algún día jaja (a mi juicio, una excelente mezcla la verdad). Yo, por el contrario, si bien amaba la ropa o ir de shopping, tenia mi cabeza en el deporte, en hacer amigos, en ir a fiestas y claramente no era la mejor del curso, de hecho, algunos profesores decían que era una “mente perdida” pues era bastante vaga y me gustaba ir al colegio básicamente para estar con mis amigas y para ir a mis entrenamientos del equipo de cheerleaders. El skincare no era parte de mi vida en ese momento, como deportista solo utilizaba bloqueador y lo hacia sin conciencia, solo porque mi abuela y mi mama insistían a tal punto que me compraban el que yo quisiera.   Las hermanas mayores juegan un papel fundamental en la vida de las pequeñas y esto no fue una excepción en mi caso. Yo veía siempre a mi hermana (Laura es la mayor, como les hemos contado) muy preocupada por cuidar su piel, por comprar maquillaje que no tuviera tantos químicos, se sentaba a hablar con mi mama sobre los productos que quería comprar y de hecho hacían planes juntas para ir a conseguirlos. Yo simplemente las acompañaba al plan para comprar ropa y tomarme un café, pero realmente no entendía bien por que debía gastar plata de mi mesada en eso si podía ahorrar y salir el viernes a comer con mis amigas. Hoy puedo entender, porque Laura tenia una piel “de porcelana” como le decía mi abuela, y yo por el contrario tenía acné de adolescente. En gran parte el tema del acné me acerco a este mundo, aunque yo lo seguía viendo como un tema médico, aburrido y obligatorio para no tener “granos”. Pero cuando fui creciendo y estaba en los últimos años de bachillerato, cuando ya había tenido un tratamiento con Roaccutane para el acné, cuando ya tuve mi primer novio y empecé a salir mas, comencé a preguntarle mas a mi hermana sobre el tema, aunque aun no me atraía del todo, tuve un primer acercamiento al mundo del skincare y decidí comprar mi primera crema hidrante, era de Loreal, la compre en Carulla, no se me olvida.   Hay algo también importante en esta historia y es mencionar que Laura y yo estudiamos en el Marymount de Bogotá, un colegio femenino, en donde crecimos con mujeres, en donde aprendimos con nuestras amigas todo lo que conlleva ser mujer y es por esto que yo, no solo veía a mi abuela, mi mama, y mi hermana comprando y usando “cremas para la cara” si no que algunas de mis amigas también ya empezaban a entrar en este mundo apasionante y esto si que me presiono a querer ir mas allá. Por esto, en 11, mi ultimo año escolar, comencé a ir con mas frecuencia al dermatólogo, empecé a disfrutar estas citas y no a ir obligada como lo hice en mi adolescencia. De la mano con mi medico, el que me ayudo mucho con el acné hormonal que tuve más joven, empecé a meterme más y más en el cuidado de la piel y en ese momento comencé a usar más productos (tenia una rutina básica: limpiador, hidratante y bloqueador). En la universidad, ya era casi que una moda el skincare, todas las niñas tenían una rutina básica y nadie salía de la casa sin bloqueador.   Por otro lado, como buena administradora de empresas, siempre quise ser emprendedora, tener una marca, y mas como apasionada del Marketing. Sin embargo, decidí irme primero al mundo corporativo, para tener unos buenos años de experiencia trabajando en grandes multinacionales para algún día aplicar lo aprendido en mi propia empresa. Fue así, como Laura y yo un día, en la tierra de mis abuelos -Santa Marta- empezamos a soñar en convertir nuestras pasiones en nuestros trabajos. Y que mejor que unir el skincare, nuestra hermandad y nuestras carreras para concientizar, ayudar y guiar a todos en este apasionante mundo. Yo al final entendí, que el cuidado de la piel es una INVERSION para el resto de la vida, y si no, que lo diga Laura, la de la piel de porcelana que se cuidaba desde los 14.

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DEPILACIÓN Y LA PIEL

Miles de mujeres y hombres alrededor del mundo han decidido incluir la depilación dentro de su rutina de autocuidado y amor propio del mes. No es un secreto que, en la mayoría de los casos, los pelos nos molestan, nos incomodan y la verdad es que deseamos constantemente deshacernos de ellos. Nosotras somos fans también de removerlos, de una buena y sana depilación, pero tenemos que entender que: primero, si existen es porque tienen una razón de ser y segundo, debemos buscar la forma menos invasiva de removerlos y que además no perjudique a nuestra piel en ninguna medida.   Hoy en día hay diferentes opciones para depilarse, desde la cera caliente o fría, el hilo, las maquinas de afeitar, las depiladoras eléctricas, hasta el laser. Sin embargo, la cera sigue siendo la favorita de muchos, sobretodo cuando aún no han tomado la decisión de removerlos definitivamente con procesos como el laser. Lo realmente “poderoso” de la cera es, primero la duración ya que podemos hablar de semanas sin necesidad de repetir el proceso y segundo, remueve el pelo desde la raíz y no hace que crezcan mas gruesos.   Por esto decidimos dedicar este blog post a hablar sobre la cera (caliente pues es la que siempre hemos usado), el proceso y como este realmente tiene efectos en nuestra piel, además porque las 2 llevamos varios años utilizando este método de depilación y queremos compartir con ustedes nuestra vivencia y algunos tips que han mejorado la experiencia.   Para nadie es un secreto que depilarse con cera caliente no es un proceso exactamente relajante o placentero. A muchas mujeres nos duele bastante y hemos tenido por lo menos una experiencia muy negativa con ella como por ejemplo una quemadura o hasta una mancha en la piel. Después de investigar a fondo y hacer casi que un tour por diferentes centros especializados en depilación, tanto en Bogotá como en California EEUU, les queremos dejar los consejos que hubiéramos querido que alguien nos diera para prevenir todo lo negativo de este proceso:   1. Quién te va a depilar Escoger un buen centro de depilación, o un profesional en el tema, que utilice buenos materiales, conozca y entienda bien el proceso y sobretodo que no vaya a quemar la piel por hacer mal el procedimiento.   2. Cada cuánto debes hacerlo Depilarse con cera cada 3 semanas o cada mes y no menos. Sabemos que los pelos son molestos y no los queremos ni asomados, pero hacerse la cera muy seguido no es bueno para nuestra piel ya que podemos irritarla, maltratarla y hasta terminar con una infección.   3. Cuidado con el sol NO exponerse al sol inmediatamente después de hacerse la cera. Este es un error muy común que cometemos todos. Nos hacemos la cera el día anterior al viaje y llegamos a broncearnos sin saber que estamos altamente expuestas a manchar la piel y que terminaremos con tratamientos despigmentantes después.   4. Clave: exfóliate Exfoliar la piel del cuerpo de forma regular, dos veces por semana. Muchas veces nos enfocamos solo en nuestra cara, creemos que el skincare es netamente la rutina del cuello para arriba y no es así. Exfoliar el cuerpo es clave para remover células muertas y promover la regeneración celular. Además, podemos así evitar que se nos enconen pelos, que nos de foliculitis (inflamación de los folículos pilosos) y ayudar a que la depilación sea suave y menos perjudicial para nuestra piel.   5. No te dejes quemar Exigir siempre que nos pongan la cera a una temperatura que la piel pueda soportar. Muchas veces las personas que nos hacen la piel, tienen unas ollas pequeñas donde calientan la cera, pero no pueden graduar su temperatura. A medida que pasa el tiempo, se calienta hasta llegar a un punto en donde literalmente nos va a quemar la piel. No es solo la quemada de la piel que de por si tiene consecuencias gravísimas, es también la facilidad con que esa quemadura se puede volver una mancha después. Tengan mucho cuidado con esto, sobretodo en la piel de la cara pues ya nos paso, que nos quemaron la piel del bigote y después claramente nos salió una mancha.   6. La piel siempre limpia Mantener la piel siempre limpia sobretodo antes y después de la depilación con cera, así prevenimos infecciones o posibles irritaciones.   7. Hidrátala Hidratar, hidratar hidratar. Esto debe ir dentro de la rutina diaria de piel, buscar una buena crema hidratante para el cuerpo y reforzar en los días posteriores a la depilación. Lo que nosotras hacemos es que los 2 o 3 días siguientes a la cera, además de la crema hidratante, nos ponemos aloe vera natural en las noches para calmar, refrescar e hidratar la piel.   8. Disfruta ¡Relájense! Entre mas tranquilos estén a la hora de la cera, menos va a ser el dolor y mejor va a ser la experiencia. Si siguen todos los consejos anteriores, la cera no será más una tortura.

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CÓMO HE LOGRADO SANAR MI RELACIÓN CON LA COMIDA Y CON MI CUERPO – LAURA

Mi relación con la comida y con mi cuerpo siempre ha sido un desastre. Desde que tengo memoria he lidiado con problemas con la alimentación y con mi autoestima. He pasado por todos los estados. En mi preadolescencia tenía obesidad, después desarrollé varios desórdenes alimenticios, y llegué a estar en un peso tan bajo que me generó deficiencias de nutrientes en mi cuerpo hasta el punto de llegar a no tener menstruaciones. Este año al principio de la pandemia me subí muchísimo de peso. Empecé a comer de forma emocional. Si estaba triste comía, si estaba feliz comía, si tenía ansiedad comía. Y aunque hace varios años me habían dado de alta del tratamiento para mis anteriores desordenes alimenticios, después de hacer una reflexión acepté que esto también era una forma de desorden alimenticio y decidí buscar ayuda. Me di cuenta que toda mi vida me he movido entre periodos en los que como todo lo que se me atraviese por delante, seguidos por periodos donde no como nada para tratar de compensar el peso que he subido. Pero en este momento de mi vida, cuando estoy cerca a los 30 años y ya empiezo a pensar en empezar una familia (quiero tener hijos en el mediano plazo), es más importante que nunca poder solucionar ese problema de raíz y finalmente tener una relación saludable con la comida y con mi cuerpo. En este momento he logrado bajar 10 kilos, pero lo he hecho de una forma saludable y sostenible. Y más que esos 10 kilos celebro todos los otros logros que han venido con este cambio en mi estilo de vida, como por ejemplo poder controlar una condición crónica que me diagnosticaron, que en el 90% de los casos solamente se logra controlar con medicamentos. En este blog quiero contarles algunas de las cosas que me han funcionado y los paradigmas sobre el peso y la salud que he logrado cambiar en mi mente. Sin embargo, reitero que si ustedes se encuentran en una situación similar el primer paso debe ser buscar ayuda profesional para entender las causas de raíz que no nos permiten tener una buena relación con nuestro cuerpo.   1. Tener expectativas realistas   Vivimos en un mundo en el que todos los días nos vemos bombardeados por imágenes de perfección. En redes sociales todos los días vemos a las familias perfectas, las casas perfectas, los cuerpos perfectos. Creo que en este punto todos nos hemos encontrado con alguna publicidad en Instagram que promete que si haces este programa de 3 meses para bajar de peso te vas a ver como la modelo perfecta que lo está promocionando. Eso hace que las expectativas que tengamos para nosotros mismos se basen en ese modelo de perfección. La realidad es que cada cuerpo es diferente (y hermoso) y nuestra expectativa nunca debería ser vernos como una u otra modelo o Instagrammer. Nuestra expectativa debe basarse en nosotros mismos. No quiero ser ni verme como otra persona, quiero ser la mejor versión de mi misma.   2. Tener metas que no se basen solamente en el peso   Es normal que cuando empezamos un estilo de vida saludable nuestra principal motivación sea el peso. Pero la realidad es que el peso es una medida que depende de tantas variables, que al final no nos dice realmente cuanto hemos progresado. Por eso es importante tener otras metas que no se basen en el peso. Por ejemplo, a mí me ha ayudado mucho basar mis metas en mi progreso con el ejercicio. Como es la primera vez en mi vida que hago ejercicio con disciplina, es muy gratificante cuando veo mejoras en mi estado físico. Siempre celebro cuando logro hacer 10 minutos más de ejercicio, hacer un ejercicio con un peso mayor a la semana anterior, hacer unas repeticiones extra. Al principio de la cuarentena cuando salía a caminar con mi esposo me fatigaba a los 10 minutos, y hoy he logrado hacer caminatas de dos horas en subida en senderos de montañismo. Esos logros me motivan muchísimo más que el número en la pesa.   3. Encontrar actividades que nos hagan felices para mantenernos activos   Unas de las cosas que más me ha ayudado a ver cambios reales es incorporar el ejercicio en mi rutina. Como les mencioné anteriormente, esta es la primera vez en mi vida en la que logro mantener una vida activa por más de un mes. En el pasado me he inscrito en un sinnúmero de gimnasios, he tenido varios entrenadores personales, y siempre he abandonado estas actividades menos de un mes después de haber empezado. Esta vez llevo 6 meses haciendo ejercicio todas las semanas, porque esta vez estoy haciendo actividades que me gustan. Tengo que confesar que odio correr, pero he logrado encontrar otras actividades de cardio como kickboxing o Zumba, que me fascinan. No me gustan los ejercicios de alto impacto porque siento que mi cabeza se está explotando, pero amo hacer entrenamientos funcionales con peso. He encontrado un par de programas con instructores que tienen una energía que me encanta y me motivan a dar lo mejor de mí misma y siempre terminar las sesiones. Así que mi mejor consejo es que encuentren actividades que los hagan felices. Si no te gusta correr no tienes que correr, si no te gusta montar bicicleta no tienes que montar bicicleta. No hagas lo que otros te dicen que debes hacer, busca una forma de mantenerte activo que te haga feliz a ti.   4. Aprender a cocinar   Comer saludable es muchísimo más fácil si cocinas tus propios alimentos. Cuando comemos comida que ya viene lista es más difícil saber exactamente lo que estamos comiendo. Además, si cocinas tus propias comidas puedes ser más creativo con las preparaciones y hacer comidas que no sean aburridas. Te pongo un ejemplo. ¿Que te suena más rico, una pechuga de pollo a la plancha con ensalada como acompañamiento, o unos noodles de zucchini (pasta hecha con zucchini) con salsa de pollo y vegetales? Lo más probable es que un restaurante encuentres la primera opción, pero en tu casa puedes hacer la segunda. Los valores nutricionales serán muy parecidos, pero seguramente los noodles de zucchini te satisfagan mucho más.  Cuando cocinas en casa puedes hacer preparaciones mucho más creativas y que hacen que la hora de la comida sea mucho más emocionante, y esto hace que comer saludable sea sostenible y se pueda volver parte de tu estilo de vida.   5. Encontrar un balance   Tener un estilo de vida saludable no significa que nunca más en tu vida puedas comerte una pizza, una hamburguesa o un postre. Claro que puedes comer las cosas que más te gustan, pero lo importante es que no sea una cosa de todos los días. Yo todos los fines de semana me relajo un poco más con la alimentación. Eso no significa que el fin de semana entero coma pura comida rápida, pero si me permito comer cosas que me gustan. Casi todos los Domingos me como un postre y no me “castigo” por hacerlo. Simplemente el resto del día sigo comiendo normal. También me ha servido mucho encontrar opciones un poco más saludables de las comidas que más me gustan. Por ejemplo, los viernes en la noche me dan muchas ganas de pizza, y aunque algunas veces decido pedir una pizza tradicional de mi restaurante favorito, otras prefiero hacer en mi casa una versión saludable con masa a base de coliflor. Lo mismo me pasa con los dulces. Yo soy amante del dulce y los fines de semana me permito comerme un postre de verdad. Pero a veces entre semana me dan muchos antojos de algo dulce, y entonces horneo en mi casa unos mini muffins de banano sin azúcar, que me ayudan a matar el antojo.   6. Darse todo el amor posible   Les confieso que esta es la parte que más me ha costado. Amarme y amar mi cuerpo tal y como es. Es difícil encontrar ese balance entre querer ser más saludables y amar nuestro cuerpo en su estado actual. Cuando estamos en un proceso de transformación es muy fácil caer en el pensamiento de que algún día amaremos nuestro cuerpo cuando lleguemos a nuestra meta. Pero la verdad es que amar nuestro cuerpo no es un destino al que llegamos, es un camino que recorremos. Nuestro cuerpo es maravilloso y hermoso sin importar como se vea. Nuestro cuerpo es el que nos permite correr, bailar, disfrutar la vida, y por eso le debemos todo el amor del mundo. Y si no amas tu cuerpo en su estado actual es muy probable que no lo vayas a amar cuando llegues a esa meta que tienes en tu cabeza. Cuando yo estaba en mi peso más bajo, todavía odiaba mi cuerpo. Por eso lo más importante es a nivel emocional sanar nuestra relación con nosotros mismos y aceptar que sin importar como se vea, nuestro cuerpo es perfecto.

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HACER EJERCICIO CON TAPABOCAS

Creo que después de 8 meses de pandemia, ya todos entendimos que por un muy buen tiempo tendremos que convivir con este virus y más aún, tendremos que usar el tapabocas en nuestra rutina diaria, lavarnos las manos constantemente, no debemos tocarnos la cara y tenemos que mantener el distanciamiento social. Ya nos lo sabemos de memoria, creo yo, y por eso tenemos que buscar la forma mas amable y sencilla de vivir con todas estas nuevas reglas sociales.   Los deportistas estamos pasando por un momento duro y difícil por todos estos cambios generados por la pandemia. Nosotros sabemos bien, lo incomodo, molesto y aburridor que es hacer ejercicio con un tapabocas, sobretodo cuando son rutinas de alto impacto y en las que se suda con frecuencia. Pero lamentablemente por nuestro bien y por el bien del prójimo, nos toca acostumbrarnos a hacerlo y es nuestro deber no quitárnoslo en la calle o en el gimnasio y aprender a ejercitarnos con este nuevo compañero.   Bueno y el tema es que no solo es molesto, si no que además tiene un altísimo impacto negativo en nuestra piel, el tapabocas ya ha generado casos de dermatitis, acné severo, irritación, enrojecimiento, urticaria y foliculitis en la barba. Incluso en el mundo ya se habla del “MASKNE” que es la mezcla entre Mask (tapabocas) y Acne en inglés. Nosotras les escribimos un blog post al principio de la pandemia al respecto indicándoles además cuales son los mejores tapabocas en general para cuidar y proteger la salud de nuestra piel, pueden ir a verlo para entender más a detalle su efecto perjudicial. Pero ahora sumémosle a esto las horas de entrenamiento, de sudor excesivo, el roce entre la piel mojada y el tapabocas, la falta de respiración tanto de uno como de la piel y bueno se vuelve un circulo vicioso. Los que hacemos algún tipo de actividad física debemos tener un cuidado extra y una rutina diferente para prevenir cualquier condición.   Claro que hay cosas que podemos hacer para reducir ese impacto, prevenir la aparición de condiciones en la piel como el acné y disfrutar realmente de nuestro momento de ejercicio que además cuidará nuestra salud física y también mental. Aplica para todos, mujeres y hombres y les recomiendo que lo tengan en cuenta ahora siempre que vayan a ejercitarte:   Elijan un tapabocas que les permita respirar a ustedes y a la piel. Lo ideal es uno que sea 100% de algodón. Algunas marcas como Nike y Under Armour están vendiendo unos especiales para deportistas, revisen bien los materiales pues no es solo importante nuestro rendimiento físico si no la protección de la piel.   Deportistas, nosotros mas que nadie debemos mantener la piel limpia e hidratada. Debemos tener una rutina AM y una rutina PM enfocada en la hidratación.   Cuando terminen su rutina o ejercicio laven la cara, no dejen el sudor en la piel y mucho menos con el tapabocas puesto. Denle prioridad a salir a casa a limpiar y seguir con el resto de pasos de su rutina.   Por nada del mundo vayan a entrenar con maquillaje y encima un tapabocas. Son los dos peores crímenes que le pueden hacer a su piel. De por si, entrenar con maquillaje es grave, ahora súmenle un tapabocas que no la deje respirar: bienvenidos sean todos los granos.   Elijan un bloqueador LIGERO y que soporte sudor, agua y tenga una duración larga. Un bloqueador grueso va a tapar sus poros y puede generar más acné. Siempre utilicen el bloqueador así entrenen dentro de un gimnasio.   Busquen mascarillas nocturas para hidratar la piel, un serum y una buena hidratante de noche, esto hará que su piel, de cierta forma, contrareste el efecto del sudor + el tapabocas.   Si hacen deporte en la mañana y tienen la rutina de la noche anterior pueden entrenar así, sin necesidad de lavar la piel (todo exceso es malo, la piel se debe limpiar bien 2 veces al día, si se exceden en la limpieza afectar el pH natural de la piel y generar un efecto contraproducente), lleguen a bañarse y ahí si limpien muy bien la piel y realicen el resto de la rutina AM.   Si hacen deporte en la tarde o en la noche, quítense el maquillaje y las impurezas del día con un limpiador como agua micelar y enjuaguen. Al terminar el entrenamiento, laven su piel y sigan con toda su rutina PM.   Por ultimo, es clave cambiar el tapabocas con frecuencia. No usen toda la semana el mismo tapabocas sudado y con impurezas. Si no es desechable, lávenlo y tengan siempre un repuesto para no tener que repetir. Recuerden, a higiene es clave para cuidar la piel del tapabocas.

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HIDRATANTES VS. HUMECTANTES: ¿SON DIFERENTES?

A quién no le ha pasado que va caminando por el pasillo de una tienda de skincare y empieza a ver todos los productos, crema hidratante, crema humectante, loción hidratante, loción humectante, gel hidratante, y se pregunta ¿Cuál es la diferencia entre cada uno de estos y cuál es el perfecto para mi? Con tantas opciones en el mercado, a veces es difícil saber para qué sirve cada producto, y cuál es el mejor para tu tipo de piel. En este blog te voy a hablar de dos conceptos muy comunes en el mundo del skincare para que entiendas cuál es la diferencia entre los dos: hidratar y humectar. En primer lugar, dado que muchos productos de skincare son importados y los envases están escritos en inglés es importante que sepas cómo se dice cada uno. Hidratante es hydrating y humectante es moisturizer. La realidad es que en el mercado la mayoría de marcas utilizan estos dos términos como sinónimos, y simplemente le ponen a sus productos el que les suene mejor. Pero si nos vamos al lado técnico, estas dos funciones son diferentes. La hidratación se refiere al proceso de absorber humedad del ambiente y llevar esa agua a las células de la piel para mejorar su capacidad de absorber nutrientes. Por esta razón existen las cremas hidratantes que además se encargan de sellar la rutina. La humectación se trata de atrapar y sellar la humedad dentro de la piel para mantener su barrera protectora, previniendo la pérdida de agua y dejando la piel suave. Además, es capaz de ayudar a la piel a reponer sus aceites naturales. Un ejemplo perfecto de un humectante, es el ácido hialurónico, ya que sus moléculas son capaces de atraer hasta mil veces su peso en agua y trasladar esa humedad a la piel. Tanto la hidratación como la humectación son procesos importantes, ambos ayudan a prevenir la resequedad y la deshidratación de la piel. La mayoría de productos hidratantes o humectantes que hay en el mercado (sean lociones, cremas, geles o aceites), contienen ingredientes que cumplen ambas funciones. Lo importante es escoger un producto que vaya acorde a tu tipo de piel. Si tu piel tiene tendencia a ser grasa puede buscar un hidratante en gel, que al ser basado en agua te brindará la humectación e hidratación que necesitas, sin aportar ingredientes grasosos. Las lociones son una buena opción para las personas con piel mixta, o personas con piel un poco más seca pero que no les gusta la textura pesada de las cremas. Si tu piel es extremadamente seca es recomendable que utilices un hidratante más pesado como una crema o incluso un aceite. Recuerda que este paso de la rutina es clave porque es el que se encarga de sellar,  asegurando que el resto de ingredientes que has utilizado en los pasos anteriores no se escapen y puedan tener mayor efectividad.

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ÁCIDOS PARA LA PIEL CAPÍTULO 1: AHAS VS. BHAS

  Seguramente han oído hablar sobre los ácidos para la piel o ya utilizan alguno dentro de su rutina de Skincare. Los ácidos son tendencia desde hace algunos años, en el mundo del cuidado de la piel y la razón principal es porque son capaces de penetrarla y permiten ver resultados rápidos y efectivos. Sin embargo, es importante que sean escogidos según el tipo de piel y preferiblemente bajo la supervisión de un dermatólogo ya que, como su nombre lo indica, son ácidos y pueden irritar la piel fácilmente al no ser utilizados de la forma correcta. Hoy vamos a hablar de los principales ácidos utilizados en Skincare: los AHAs y los BHAs.   AHAs y BHAs Tanto los AHAs como los BHAs son hidroxi ácidos que pueden ser encontrados en productos de skincare como: limpiadores, tónicos, serums, cremas hidratantes, peelings, mascarillas y exfoliantes. Los dos tipos de ácidos remueven células muertas, promueven la regeneración celular, exfolian la piel a profundidad, ayudan a reducir la inflamación, mejoran la textura de la piel, unifican el tono de la piel y ayudan a destapar y limpiar los poros para prevenir la aparición de acné.   AHAs (Alpha Hidroxi Ácidos) Características:  Son solubles en agua Exfolian la capa superficial de la piel Tienen propiedades humectantes e hidratantes en la piel Estimulan la producción de colageno Dejan la piel sensible al sol Se encuentran en alimentos como la caña de azúcar, en la leche y algunos cítricos. Ideales para:  Unificar el tono y la textura de la piel Reducir la hiperpigmención leve como melasma, manchas de la edad y cicatrices. Disminuir la apariencia de lineas de expresión, arrugas y pecas. Hidratar y dejar la piel radiante Ejemplos de AHAs: Ácido Glicólico Ácido Láctico Ácido Mandélico Ácido Málico   BHAs (Beta Hidroxi Ácidos) Características:  Son solubles en oleos Penetran la dermis a través de los folículos sebáceos Propiedades antiinflamatorias y antibacteriales Son menos irritantes que los AHAs No generan sensibilidad con el sol Ideales para:  Poros obstruidos, pieles con tendencia a acné y puntos negros Limpiar los poros reduciendo su apariencia Sensibilidad y rosacea leve Controlar el exceso de producción de sebo Daños generados por el sol Ejemplos de AHAs: Ácido Salicílico En el siguiente capítulo de ácidos, les contaremos a profundidad sobre cada ácido, en qué tipo de piel funciona mejor cada uno y cómo se deben utilizar en la rutina diaria o semanal. Stay tuned <3

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ÁCIDOS PARA LA PIEL: CAPÍTULO 2 ¿CUÁL ESCOGER SEGÚN TU TIPO DE PIEL?

Como ya vimos en el primer capítulo, los ácidos más usados en productos de Skincare, son los AHAs y los BHAs. Tienen muchos beneficios para la piel, pero no todos son para todo el mundo. Hoy queremos contarles un poco más sobre cada ácido, en qué tipo de piel funciona mejor y cómo debe usarse dentro de la rutina de cuidado de la piel.   AHAs   Acido Glicólico: Obtenido de: la caña de azúcar Es uno de los AHAs mas comúnmente utilizados. Es un super exfoliante químico que remueve fácilmente las células muertas y deja un efecto «glowy» en la piel. Es ideal para tratar pieles con tendencia a tener acné, con hiperpigmentacion, con daño causado por el sol y para prevenir arrugas y líneas de expresión. No se recomienda ser usado en pieles altamente sensibles ni con rosácea.   Acido Láctico:  Obtenido de: la fermentación de la lactosa (de la leche) Es un acido que hidrata y renueva la piel dandole un aspecto luminoso y radiante. En muchos casos es usado como un tratamiento anti-edad ya que estimula la síntesis de colageno y elástina. Además aumenta las cerámidas de la piel y la suaviza. Es perfecto para pieles secas y sensibles.   Acido Ferúlico:  Obtenido de: granos como el arroz, avena trigo y también en las naranjas Es un ácido con un efecto potente antioxidante que al igual que la vitamina C es capaz de contrarrestar los daños causados por los radicales libres. Protege las células del envejecimiento al cuidar el ADN de ellas y por eso es un gran aliado anti-envejecimiento. Por otro lado también es un excelente agente que protege contra la luz ultra violeta. Es ideal para pieles secas y sensibles.   Acido Mandélico:  Obtenido de: extracto de almendras amargas Es un súper agente exfoliante que si es combinado con otros AHAs potencializa su efecto. Funciona bien para mejorar la textura de la piel y a minimizar el tamaño de los poros. También es usado en tratamientos para el acné e incluso para las cicatrices y manchas que quedan después. Ayuda también a tratar la rosacea y la inflamación y para tratar el fotoenvejecimiento. Es un ácido con diferentes y amplias aplicaciones.   Acido Azelaico:  Obtenido de: el trigo, la cebada y el centeno Se considera uno de los ácidos más potentes. Se usa comúnmente en tratamientos contra el acné, para desinflamar, también en muchos tratamientos para la hiperpigmentación. Otra aplicación que cada día ha cogido más fuerza es para tratar la rosácea ya que calma y suaviza.   BHAs   Acido Salicílico: Obtenido de: la corteza del sauce Este ácido es realmente el Beta hidroxiácido más utilizado. Este, es capaz de penetrar los poros y limpiarlos hasta las capas mas profundas. Es ideal para pieles grasas, con tendencia alta a tener acné. Ayuda mucho con los puntos negros y a secar la piel por lo que es un ideal para quienes tienen estas características. Ayuda también con el enrojecimiento y la inflamación. Es el mejor para controlar el exceso de sebo y para reducir la apariencia de los poros.

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RETINOIDES 101: MITOS Y VERDADES DEL INGREDIENTE “MILAGROSO” PARTE 1

Si eres amante del skincare, seguramente has oído hablar de los retinoides, ese ingrediente milagroso que promete desvanecer las arrugas y deshacerse del acné. Y seguramente has oído todo tipo de información, desde personas que juran que es lo único que les ha quitado las arrugas, hasta gente que le tiene pavor a este ingrediente. En este blog queremos darte toda la información necesaria para que entiendas que son los retinoides, qué efectos tienen en nuestra piel, cuales son los posibles efectos adversos, y darte algunos tips por si decides incorporarlos en tu rutina. Decidimos dividirlo en 2 partes porque es un tema extenso. Así que empecemos. ¿Qué son los retinoides? Los retinoides son una familia de compuestos derivados de la vitamina A. Los retinoides tienen muchos beneficios para la piel y se utilizan especialmente en los tratamientos anti edad y para el acné. Tienen la capacidad de estimular la producción de colágeno, acelerar el proceso de regeneración celular en la epidermis y reducir la inflamación. Las palabras retinoide y retinol muchas veces se utilizan como sínonimo, pero la realidad es que el retinol es solamente uno de los compuestos que hacen parte de la familia de los retinoides. Hablemos de los tipos. Tipos de retinoides Existen dos grupos de retinoides y dentro de cada grupo hay varios compuestos. Los primeros son los que están disponible sin fórmula médica (de venta libre) y los segundos son los que si necesitan la aprobación de un médico (con prescripción). Retinoides de venta libre Retinol  Es una forma más suave de retinoide. Tiene menos efectos secundarios, pero los resultados pueden tardar meses en ser visibles. Ésteres Retinoides (palmitato de retinilo, acetato de retinilo y linoleato de retinol) Son las formulaciones más suaves que existen en el mercado y son las mejores para los principiantes o para personas con pieles sensibles. Adapaleno (nombre comercial Differin) Es la forma más comúnmente utilizada en el tratamiento del acné porque reduce el crecimiento en el recubrimiento de los poros y controla la inflamación. Retinoides con prescripción Ácido retinoico (retin-A o tretinoin) Es la forma de más rápida acción ya que actúa directamente sobre la capacidad de regeneración celular de la piel. Isotretinoina (el famoso Roaccutane) Es un medicamento oral (es decir que se toma), indicado para el tratamiento de los casos más severos de acné. Ahora que ya sabemos que existen varios retinoides, hablemos de cuál es la mejor formulación que pueden escoger para incorporarla en su rutina. Obviamente, como no somos dermatólogas, solamente les vamos a hablar de las formas de venta libre, ya que las formas que necesitan prescripción médica, requieren de un monitoreo constante por parte de un profesional médico. Muchos productos de venta libre, si tienen la concentración y formulación adecuada, pueden tener muy buenos resultados. Lo importante es tener paciencia, ya que los resultados pueden tardar hasta 6 meses en ser visibles, y ser muy constantes en su aplicación. ¿Cuál es el mejor retinoide para mi? Esto depende mucho de las necesidades específicas de su piel. Si la razón por la cuál quieren utilizar un retinoide es para tratar algunos granitos esporádicos (no acné severo ya que para esto se requiere la guía y monitoreo de un dermatólogo), la mejor forma para ustedes sería el Adapaleno. Pero si lo que buscan es reducir las arrugas visibles, les puede ir mejor con los ésteres retinoides o el retinol. Los primeros son los más indicados si su piel es muy sensible o si nunca han usado retinoides antes. Lo segundo que deben tener en cuenta es la formulación del producto, ya que la mayoría de los productos del mercado vienen en forma de cremas o de geles. Si su piel tiene tendencia a ser seca lo mejor es que utilicen una crema con retinol, ya que así pueden reforzar la hidratación, pero si su piel tiene tendencia a ser grasa, les pueden funcionar mejor las formulaciones en gel. ¡Y hasta ahí vamos a dejarlo por hoy! Todavía quedan varios temas por cubrir, así que en la segunda parte hablaremos de los efectos secundarios más comunes, tips para incorporar los retinoides en su rutina y algunos mitos alrededor de este ingrediente.

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EL DEPORTE ME SANO

Tuve muchos años en mi vida en los que me alejé completamente del deporte. Tenía otras prioridades, para serles honesta, en ese momento en mi cabeza solo tenía tiempo para cumplir con la universidad y hacer amigos (claramente le daba más prioridad a la segunda). Y lo peor no era estar alejada del deporte o no moverme mas que para cambiar de salón de clases, lo realmente grave es que fumaba, podía fumar una caja (20 cigarrillos) al día. Yo creía que era lo mas top del mundo, porque tenía muchos amigos, me querían en la universidad, me iba bien en la carrera y me invitaban a fiestas todos los fines de semana. Y la verdad pase muy rico, tengo muy buenos recuerdos de esa época, pero también cuando miro hacia atrás, no logro entender como hacía cada vez que me ahogaba subiendo unas escaleras, o cada vez que bailando me sentaba porque ya no me daban mas los pulmones para seguir. Tampoco logro entender como aguantaba el estado de mi piel, ni la plata que me gastaba en maquillaje para disimular la falta de salud de esta.   Mis hábitos de alimentación en esa etapa tampoco eran los mejores. En la universidad, de Lunes a Jueves me cuidaba bastante, pero llegaba el fin de semana y no solo tomaba trago y comía pura comida rápida en horarios no convencionales, tampoco movía un solo músculo. Como se podrán imaginar, mi piel en esa época no era ni parecida a la que tengo hoy, 5 años después. Había épocas en donde me brotaba toda, no solo en la cara, también en la espalda y en el pecho. Tenía la piel totalmente opaca y sin vida, realmente el cigarrillo se notaba en cada fibra de mi cuerpo. Por mas cremas o vitamina c que utilizara, mi piel se veía cansada, y sobretodo apagada. No importaba si usaba bloqueador solar, de todas formas mi piel no aparentaba salud.   Creo que más de uno se debe sentir identificado con mi historia. Seguramente mas de uno no tenía ni siquiera el hábito de usar bloqueador solar o de tener una rutina de cuidado de la piel establecida. Y créanme que son muchos más los que hemos tenido etapas así. Lo importante es siempre querer mejorar, querer tener mejores hábitos, estar buscando la forma de estar más saludables y buscar guía e información constantemente para lograrlo.   Hoy les puedo decir que el deporte se volvió parte de mi vida. No por un tema netamente físico, por querer tener cierto cuerpo o peso, si no por salud. El ejercicio se volvió mi apoyo #1 para todo, para manejar el estrés, la ansiedad, para recuperar el sueño y hasta para regular mi estado de ánimo. Los beneficios que tiene son muchísimos, y creo que si pudiera aconsejarle algo a la Cristina de hace unos años le diría que por nada del mundo dejara el deporte y menos cuando en el colegio no hacía mas que estar en diferentes equipos, primero en volleyball y después en cheers.   Hoy en día, el deporte me ayuda para tener más energía, para controlar mi ansiedad que muchas veces me llevaba a terminar comiendo de más, me ayuda para poder dormir mejor (cuando trabajaba en el sector corporativo, tuve muchos problemas de sueño, estuve medicada y todo). También me ayuda a liberar el estrés que genera el día a día, es un momento de desconexión con la realidad, un momento único para oírse y para meditar sobre esas cosas que nos tienen preocupados. Hoy les puedo decir que los días que no hago ejercicio, mi estado de ánimo es diferente, suelo ponerme de mal genio con mayor facilidad y tengo menos paciencia. Y sobretodo, me alejó del cigarrillo, porque realmente era insoportable perder el aire en la trotadora por haber fumando antes de llegar al gimnasio. Y bueno, ni hablarles de la piel. Mi piel cambió y claramente es por un conjunto de hábitos saludables, pero el ejercicio tiene un papel principal también. Dejé de tener la piel brotada constantemente, recuperé el brillo y la luminosidad, hoy, mi piel se ve saludable y con vida, ya no se ve todo el tiempo deshidratada y ciertamente el tono ya no es amarillento ni opaco.   Les escribo esto porque quisiera ayudarles a dar ese paso final, ese impulso que les ha faltado para pararse de la cama una hora más temprano para poder hacer ejercicio. No les voy a decir que no me costó mucho volverlo un hábito, o que no hay días en los que quiero seguir durmiendo y apagar la alarma. Pero siempre que termino de hacer una rutina, o una maquina de cardio, cada vez que veo el cambio en mi piel después de estos años y siempre que veo fotos de antes, soy tan inmensamente feliz y me siento tan bien que simplemente les digo: vale la pena.   Para que se animen, les dejo algunos de los beneficios del deporte:   PARA LA PIEL   Estimula la circulación sanguínea  Favorece la eliminación de suciedad, reduciendo la probabilidad de tener puntos negros y acné Al reducir el estrés, mejora la apariencia de la piel opaca Da luminosidad, brillo y vida para una piel uniforme y saludable Evita la aparición de ojeras y signos de fatiga   PARA LA VIDA   Alivia el estrés  Mejora la calidad y la cantidad del sueño Regula el periodo en las mujeres Fortalece el sistema inmunológico Promueve la salud mental y reduce el riesgo de enfermedades como la depresión Mejora el estado de ánimo PARA LA SALUD Mejora la salud cardiovascular  Mejora la fuerza muscular Reduce el riesgo de contraer enfermedades como el cáncer y la diabetes Ayuda a controla el peso Ayuda a controlar el colesterol Reduce la presión arterial

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RETINOIDES 101: MITOS Y VERDADES DEL INGREDIENTE “MILAGROSO” PARTE 2

Si todavía no has leído la primera parte donde te contamos qué son los retinoides y cuáles son los diferentes tipos que existen, te invitamos a leerla aquí. En esta segunda parte sobre los famosos retinoides vamos a hablar sobre los principales efectos secundarios que se pueden presentar al introducirlos a tu rutina, algunos tips para hacer que el proceso sea más fácil, y algunos mitos que existen alrededor de este ingrediente. Principales reacciones y efectos secundarios   Los retinoides son considerados un ingrediente seguro para la mayoría de las personas sin condiciones especiales en la piel, sin embargo pueden generar algunos efectos adversos, sobre todo en las primeras semanas de uso. Los efectos más comunes que ocurren al introducir algún tipo de retinoide a la rutina son: inflamación, enrojecimiento, irritación, resequedad y levantamiento de la piel. Adicionalmente, como los retinoides promueven la regeneración celular, es posible que se presente un periodo de “purga”. A medida que las células se regeneran pueden traer a la superficie ciertas sustancias atrapadas en las capas inferiores de la piel como exceso de sebo e impurezas que estén tapando los poros. Esto puede generar esos granitos conocidos como “purga”. Por lo general esta condición es temporal y a medida que la piel se va purificando debe pasar. Tips para incluir retinoides en tu rutina   Si es la primera vez que utilizas retinoides empieza por una de las formas más suaves de este ingrediente como el retinol, y utiliza productos que no tengan una concentración tan alta. A medida que tu piel se va acostumbrando puedes buscar productos con una mayor concentración. Empieza utilizandolo solamente un par de veces a la semana. A medida que vayas viendo si tu piel reacciona favorablemente puedes aumentar la frecuencia. Utilizalo siempre en la noche, ya que si lo utilizas en el día puedes exponerte a quemaduras por el sol ya que la piel queda foto sensible. Si tu piel se reseca mucho al utilizarlo puedes intentar utilizar la técnica “sandwich”. Esta técnica consiste en hacer tu rutina completa incluyendo la hidratante y dejar que se absorba completamente. Después aplicar el retinol, dejar que se absorba completamente y luego aplicar hidratante otra vez. De esta forma le proporcionas hidratación adicional a tu piel para evitar la resequedad y escamación que muchas veces acompañan a los retinoides. Evita utilizar el retinol dentro de la misma rutina con otros ingredientes que puedan causar irritación como la vitamina C o los ácidos exfoliantes. Incluye dentro de tu rutina ácido hialurónico para promover la retención de la humedad y niacinamida para controlar la irritación y el enrojecimiento. Mitos alrededor de los retinoides    Los retinoides “adelgazan” la piel   Este mito surge por los efectos secundarios que se generan al empezar a utilizar los retinoides, que a veces incluyen escamación. La realidad es que estos efectos son generados por la regeneración celular, y los retinoides pueden fortalecer la piel al estimular la producción de colágeno. Los resultados serán en visibles en 4 – 6 semanas   Sería excelente que fuera así! Pero la realidad es que los retinoides más fuertes que necesitan prescripción médica pueden tardar al rededor de 3 meses en ser efectivos y los más suaves se pueden demorar hasta 6 meses. Si presentas purga o escamación debes dejar de utilizar retinoides    Aunque con muchos productos de skincare la recomendación es dejar de utilizarlos si se presenta alguna reacción desfavorable, en el caso de los retinoides su mecanismo de acción hace que necesariamente la piel presente algún tipo de reacción. Este tipo de efectos duran entre 2 y 4 semanas y debes seguir utilizando el producto hasta que tu piel se acostumbre. Si la reacción dura más de este tiempo si es mejor que pares de utilizar el producto y consultes con tu dermatólogo. Los retinoides son exfoliantes    Este es otro concepto que se deriva de los efectos que se generan al empezar a utilizar retinoides. Mucha gente piensa que el enrojecimiento y la escamación se presentan porque la piel está siendo exfoliada. La realidad es que los retinoides son considerados antioxidantes y regeneradores celulares. Así que aunque utilices retinol también debes seguir exfoliando tu piel una vez a la semana, pero nunca en la misma rutina que los retinoides.

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ESSEM: LA COMPAÑÍA DERMOCOSMÉTICA COLOMBIANA LÍDER EN INNOVACIÓN ES CERTIFICADA POR KOSMO SCIENCE

Bogotá, Noviembre 2022– En los últimos años la tendencia de “belleza limpia”, se ha convertido en un factor clave para la industria, pues los consumidores buscan productos con ingredientes naturales, botánicos y con respaldo científico. Esto ha llevado a Essem la compañía dermocosmética colombiana, a desarrollar un plan de proyección riguroso, donde su objetivo es velar por el bienestar de sus consumidores. Desde el lanzamiento de su  primer tónico exfoliante apto para pieles sensibles gracias a su fórmula innovadora, hasta el aval de Kosmo Science, que certifica todos sus productos testeados por dermatólogos e hipoalergénicos, posicionando así a Essem como un líder en la categoría a nivel nacional.   Tras un año de trayectoria, la compañía liderada por Laura y Cristina González, le apuesta a uno de los pasos más importantes de la rutina para una piel luminosa y con poros poco visibles, dando vida al primer tónico exfoliante con CBD que ayuda a neutralizar cualquier tipo de irritación, junto a los ácidos de nueva generación, como el ácido salicílico, el PHA y silicio orgánico que hacen de esta una fórmula innovadora, apta para pieles sensibles complementando su rutina de cuidado. Este es un producto que se debe utilizar justo después de haber limpiado la piel con el Agua Micelar Essem y antes de aplicar el Serum. “Desde el lanzamiento de Essem en el 2021 hemos tenido un crecimiento exponencial en ventas del 242% donde hemos vendido más de 5000 unidades de nuestro Serum C Aclarante posicionándolo como best seller, sin embargo proyectamos que el impacto del tónico exfoliante va a ser muy positivo, pues será un aliado para aquellas personas que temen exfoliarse la piel por ser muy sensible” Señala Laura González-Veach Cofundadora Essem. El proceso detrás de cada fórmula en Essem es un recorrido minucioso para lograr una armonía no solo en los activos, sino logrando crear productos asertivos para la necesidad de un consumidor que cada día es más exigente, esto los ha llevado a obtener la certificación de productos hipoalergénicos y dermatologicamente testeados, otorgada por Kosmo Science, compañía que implementa tecnología de alto nivel que junto a un equipo técnico y científico realizan estudios que avalan la composición de productos en la industria del cuidado de la piel de marcas a nivel internacional para brindar en el mercado productos seguros. Lo anterior complementa la importante labor que han venido realizando sus creadoras de educar a los consumidores, especialmente sobre los ingredientes novedosos que utilizan en cada uno de sus productos como el CBD o los PHAs. “Lo que realmente hace que muchas personas se casen con Essem después de haberlo probado es la idoneidad de sus fórmulas y la transparencia a la hora de comunicar los ingredientes, sellos y certificaciones de todos los productos.” Comenta Cristina González Cofundadora de Essem. Para el 2023 el motor principal de crecimiento será la apertura del mercado estadounidense y a mediano y largo plazo aumentar su presencia en América Latina, entrando a países como México, Perú, Panamá y Costa Rica; y eventualmente incursionar en mercados de Europa y Asia. Un plan de expansión que va al ritmo de las diferentes regulaciones con respecto a CBD en los diferentes países. Así como el lanzamiento de dos productos nuevos que seguirán complementando la rutina actual con una alternativa botánica a los ingredientes más utilizados para manchas y arrugas, específicamente los retinoides. Actualmente Essem cuenta con su propio E-Commerce, tiene presencia en grandes retailers de belleza como La Riviera, Fedco y Faces, tiendas dermatológicas como Dermarket, retailers online como Linio y Farmatodo.com, además de boutiques y tiendas multimarca en diferentes ciudades. No cabe duda que esta compañía llegó para quedarse  al  ofrecer una línea de  productos que más allá de tener una estética linda y unos envases llamativos, realmente funcionan y generan beneficios visibles en la piel. Contacto de prensa María Camila Gacharná 314 810 03 96 camilagacharna@gmail.com Lorena Sotelo 301 6346526 loresotty@gmail.com